Дали суши е лошо за моето бебе Нутриционистички митови за доењето - Семејство
Вие сте она што го јадете - тоа важи и за новороденче! Мајчиното млеко е најдобро за него. Во зависност од тоа што му треба во моментот или како се развива, мајчиното млеко се прилагодува природно, одново и одново. Нуди важни придобивки за развојот и здравјето на бебето. Но, како исхраната на мама влијае на млекото? Дали има забранета храна, дали жените влијаат на квалитетот на одредена диета? Во овој прирачник, експертот и бабица на Медела, Александра Будер, зема митови за јадење и пиење додека доите.
Мит број еден: Суши, сурово млеко, тирамису и салама беа забранети за време на бременоста - ова важи и за доење!
Александра Будер: Не, новите мајки веќе не треба да прават без тоа. Две шолји кафе на ден исто така не претставуваат проблем, вистинската количина е најважна при доењето. Womenените кои дојат треба да јадат урамнотежена исхрана со многу свежо овошје и зеленчук и да пијат доволно вода. Колку поразновидни диети јадат жените додека дојат, толку детето ќе биде по curубопитно за различна храна подоцна. Бидејќи сè што јадат мамињата сега влијае на вкусот на мајчиното млеко и може да ги обликува преференциите на бебето.
Мит број два: Месото е задолжително за време на доењето - ова дури важи и за вегани.
Александра Будер: Womenените кои следат веганска диета не мора да јадат месо додека дојат. Но, препорачливо е да се консултирате со вашиот лекар или бабица за време на бременоста, со цел да се исклучи дефицитот на хранливи материи. На пример, можете да земете витамин Б12 во форма на додатоци во исхраната. Недостаток на витамин Б12 за време на бременост и доење може да доведе до развојни нарушувања кај бебето. За некои бремени жени и доилки, има смисла да внесуваат други хранливи материи како што се витамин Д, омега-3 масни киселини, железо или фолна киселина преку додатоци во исхраната
Мит број три: Пиво од слад и чаеви за доење се важни за стимулирање на производството на млеко. Инаку бебето нема да биде сито.
Александра Будер: Нормално секоја мајка има доволно млеко за соодветно да го нахрани своето дете. Побарувачката ја одредува понудата тука. Ако малото уште изгледа гладно и затоа е немирно, најдобро е да го доите своето бебе почесто. Честата апликација го промовира производството на млеко, додека дополнителното хранење обично означува крај на доењето. Едноставна проверка: ако новороденчето има шест до осум влажни и околу две полни пелени дневно, сè е во ред. Ако и жените пумпаат по доењето, производството на млеко се стимулира максимално: количината на млеко се зголемува, а млекото има поголема енергетска содржина. Чаевите со анасон, анасон, ким, коприва, лисја од јагоди или луцерка, исто така, имаат ефект на млеко-формирање, како и пиво слад без алкохол.
Мит број четири: со железна дисциплина можете брзо да се вратите на старата фигура.
Александра Будер: Строгата диета за време на доењето нема смисла бидејќи на жените им треба многу енергија за да дојат. Доколку жените кои дојат не го снабдуваат соодветно своето тело, постои ризик количината на млеко да се намали. Покрај тоа, доењето согорува над 500 калории секој ден, помагајќи природно да се ослободат тие килограми од бебе. Ако на менито има и многу свежо овошје, зеленчук и производи од цели зрна, мајките се на добар пат да ја вратат старата фигура. Многу вежбање, како редовно одење, исто така ја зголемува потрошувачката на калории. Патем: колку повеќе мајката се движи, толку повеќе телото го ослободува хормонот пролактин, кој го стимулира производството на млеко. И мајката и детето имаат корист од здрав начин на живот. И на бебето не му е гајле дали мајката повторно се вклопува во нејзините фармерки.
Мит број пет: Доењето никогаш не треба да пие алкохол.
Александра Будер: Во основа, алкохолот е секако табу, бидејќи преминува во мајчиното млеко. Чаша пенливо вино во посебни прилики е во ред само ако мајката дои или изрази млеко непосредно пред да наздрави. Тогаш телото има време да го разложи алкохолот повторно до следниот пат. Ако жените кои дојат знаат дека пијат алкохол на одреден ден, тие ќе изразат млеко претходниот ден. Тие или таткото го хранат детето со тоа и не преземаат никакви ризици.
Мит број шест: агрумите им даваат на бебињата болно дно. Затоа, тие се дефинитивно забранети за жени кои дојат.
Александра Будер: Секое бебе реагира различно. Некои деца изгледаат чувствителни на одредена храна или зачини. Но, досега, врската помеѓу болното дно и одредена храна не е научно докажана. Подуената храна како лук или зелка обично не е табу за време на доењето. Ако жените се сомневаат во храна, ја отстрануваат од менито некое време и повторно тестираат по неколку недели. Испробувањето и набудувањето на бебето е добар начин да откриете дали некоја храна предизвикува вознемирување.