CR7 - или вие сте она што го јадете! Вака изгледа планот за исхрана на Кристијано Роналдо на германски_сајт
На 34-годишна возраст, Кристијано Роналдо продолжува да биде еден од најфините играчи во светскиот фудбал. Освен тони сладолед и други екстраваганции, причината за извонредната конституција на Португалецот во најголем дел се должи на дисциплинираната диета. Шпанскиот АС сега ги објави тајните на својата диета.
Денес никој не се сомнева дека здравата исхрана е основниот услов за долга професионална кариера. Помина времето кога играчите прво пиеја пиво по натпреварот - а потоа евентуално отидоа во најблиската филијала за пицерија или брза храна.
Неколку помали оброци на ден
Кристијано Роналдо јаде до шест пати (!) Дневно. И не пици или плескавици, туку здрава храна што е соодветна за професионален спортист.
Рибата е еден од најголемите протагонисти. Без разлика дали е меч, туна или риба - ризницата на Нептун секогаш оди со CR7. Но, наутро Португалците обично го започнуваат денот со посно шунка и сирење.
Покрај тоа, обично има јогурт со малку маснотии. Starвездата на Јувентус се одлучува за здравици од авокадо како мала закуска меѓу нив. Првиот од неколку помали оброци за време на ручекот може да се состои од пилешко со салата.
За Кристијано (и не само за него) пилешкото е како и да е чудо како храна заради малата содржина на маснотии и високата содржина на протеини. Вториот оброк напладне обично вклучува малку риби (исто така со салата), јајца и маслинки.
За вечера, која често се служи на два јадења, повторно има месо и риба.
Многу сон, гимнастика и пливање се дополнителни фактори во вашата подготвеност
Покрај овие навики во исхраната, Кристијано Роналдо обожава да спие најмалку осум часа на ноќ. Но, тоа не е сè: петкратниот освојувач на Лигата на шампионите одмара до пет пати на ден со мала сиеста (попладневна дремка).
Редовни вежби за фитнес, гимнастика и единици за пливање го заокружуваат пакетот за велнес за суперarвездата.
Па затоа, кој планира да стане еден од најголемите фудбалери на сите времиња, треба да го следи планот за фитнес и исхрана на Роналдо како пример.