Дали треба да консумирате кофеин за да ослабете Ослабете
Луѓето кои сакаат да ослабат обично се желни да откријат трик што ќе го олесни слабеењето. Еден начин да го забрзате слабеењето е да пронајдете начини да го забрзате метаболизмот, така што повеќе калории да согоруваат на ден.
Истражувањата покажаа дека кофеинот е ефикасен во забрзувањето на метаболизмот, помагајќи да согорувате повеќе калории. Според клиниката Мајо, кофеинот стимулира многу функции на телото, вклучувајќи отчукувања на срцето, функција на централниот нервен систем и метаболизам. Покрај тоа, кофеинот може да го намали апетитот на краток рок. Значи, додавањето на кофеин може да биде ефикасен начин да се забрза слабеењето. Сепак, треба да имате предвид неколку работи:
Можеби нема да видите никаков ефект ако веќе сте корисник на кофеин. Ако кофеинот е веќе дел од вашата дневна исхрана, веројатно ќе ви требаат многу високи дози на кофеин за да го зголемите метаболизмот над нивото на кое веќе работи. Сепак, оние кои не консумираат кофеин редовно можат да имаат корист од тоа.
Треба да бидете внимателни од каде потекнува кофеинот. Ако започнете да го добивате вашиот кофеин од слатки газирани пијалоци, најверојатно ќе добиете тежина отколку да ја изгубите. Меѓутоа, ако кофеинот го добивате од кафе, чај и газирани пијалаци без шеќер, може да видите некои резултати.
Треба да ги земете предвид вашите други здравствени проблеми. Ако веќе имате неправилни отчукувања на срцето или висок крвен притисок, вашиот лекар може да ве предупреди да се држите настрана од кофеинот. Во овој случај, кофеинот можеби не е безбеден за вас. Бидете сигурни да разговарате со вашиот лекар пред да додадете кофеин.
Што ако сум чувствителен на кофеин?
Многу луѓе се држат настрана од кофеин, бидејќи откриваат дека премногу кофеин предизвикува несоница или нервоза. За овие луѓе, додавањето со кофеин за губење на тежината се чини неразумно. Сепак, постои една форма на кофеин што се чини дека е добро толерирана од луѓе кои вообичаено се чувствителни на кофеин.
Зелениот чај може да биде одговорот
Зелениот чај може да биде најдобриот начин да го внесете кофеинот во слабеење. Иако зелениот чај содржи кофеин, тој е во помали количини од многу други пијалоци. Покрај тоа, кофеинот во зелениот чај се чини дека е подобро толериран од пијалокот чувствителен на кофеин отколку другите пијалоци со кофеин. Се верува дека ова се должи на антиоксидансите во зелениот чај.
Не само што овие антиоксиданти го прават кофеинот помалку проблем, туку тие исто така нудат различни здравствени придобивки. Докажано е дека антиоксидансите во зелениот чај го намалуваат холестеролот и спречуваат срцеви заболувања и некои форми на рак. Дури и ако не изгубите тежина додека пиете зелен чај, додавањето во вашата исхрана е здрава навика.
Најдобрата вест е дека не само што чајот чувствителен на кофеин е здрав и сварлив, туку е и најдобриот начин да се добие кофеин за слабеење. Истражувањата покажаа дека зелениот чај е поефикасен во промовирањето на слабеењето отколку другите пијалоци со кофеин. Комбинацијата на кофеин и антиоксидантите кои се наоѓаат во зелениот чај се чини дека се поефикасни во промовирањето на слабеењето отколку само кофеинот.
Важна студија на оваа тема беше објавена од Групата за истражување на дебелината. Во оваа студија биле испитани 90 мажи и жени со прекумерна тежина. Првично, групата се хранеше со нискокалорична диета четири недели. Предметите беа поделени помеѓу потрошувачи со мала содржина на кофеин и потрошувачи со висока содржина на кофеин. На крајот на четиринеделниот период на диета, субјектите беа ставени на програма за одржување на тежината.
За време на овој период на одржување на телесната тежина, испитаниците добиле или додаток на зелен чај/кофеин или плацебо. Во рамките на групите, и потрошувачите со висока содржина на кофеин и потрошувачите со ниска содржина на кофеин добија додаток на зелен чај/кофеин. Периодот на одржување на тежината беше 3 месеци.
На крајот од студијата, резултатите беа како што следува:
o Корисниците на кофеин се чини дека имаа повисоки нивоа на ситост и пониски нивоа на лептин во целина, што помогна да се забрза слабеењето.
o За време на губење на тежината, корисниците на кофеин изгубиле повеќе тежина отколку корисниците на не-кофеин.
o За време на периодот на одржување на телесната тежина, корисниците на ниско-кофеин кои примале додаток на зелен чај/кофеин изгубиле поголема тежина отколку корисниците на ниско-кофеин кои примале плацебо. Всушност, многу од нив продолжија да опаѓаат.
За време на периодот на одржување на телесната тежина, високите корисници на кофеин кои добиле додаток на зелен чај и кофеин не пријавиле значително поголема стапка на успех во губењето тежина од високите корисници на кофеин кои примиле плацебо.
Иако се потребни повеќе истражувања за навистина да се утврди како зелениот чај и кофеинот можат да ви помогнат да изгубите тежина и да ја задржите телесната тежина, се чини дека консумирањето зелен чај и други форми на кофеин може да ви помогне да изгубите тежина. Кофеинот и зелениот чај особено може да бидат особено ефикасни за оние кои не консумираат многу кофеин на редовна основа. И бидејќи зелениот чај е форма на кофеин што добро ја толерираат повеќето чувствителни на кофеин, зелениот чај може да биде најдобриот начин да се користи кофеин како средство за слабеење.
Нема што да изгубите кога во исхраната ќе додадете зелен чај. Тоа е здраво, освежувачко и нема несакани ефекти. Па дури и оние кои се чувствителни на други форми на кофеин обично можат да пијат зелен чај без да доживеат непријатни несакани ефекти. Па видете дали зелениот чај може да ви помогне да изгубите тежина!