Дали треба да вежбам наутро или навечер ЗДРАВЈЕ ЗА МАENИ

Идеално време за обука Дали треба да тренирам наутро или навечер?

Тренирање за издржливост или сила? Обука на кола или тренингот на станица? Вежбајте наутро или навечер? Што е подобро за вашето тело и особено за резултатите од обуката? Постојат многу прашања на кои секој треба да размисли кога планира тренинг. Барем во времето на обука, постојат научни студии и бројки кои ви го олеснуваат планирањето. Дали сте слушнале за вашиот биоритам - вашиот таканаречен „внатрешен часовник“, што меѓу другото влијае и на вашиот сон? Вашите мускули имаат ист биоритам, тврди американско истражување спроведено од Универзитет во ортвестерн во Чикаго. Бидејќи вашето тело реагира различно на тренингот во различно време од денот. Според студијата, најдобро време за обука: на дневна светлина, тогаш перформансите на повеќето луѓе се најдобри. Причината: Специјални протеини кои го одржуваат метаболизмот на прстите кога содржината на кислород во мускулните клетки паѓа за време на вежбање, работат поефикасно кога сте многу будни. Истражувачите препорачуваат пауза за ручек да се проверат во теретана.

Поранешна салата птица наспроти тежина ноќ ноќ був

И покрај оваа препорака, честопати е потешко да се одреди совршено време за подобро вежбање. Бидејќи ова е индивидуално, зависи од целите на обуката и видот на тренингот што сакате да го направите. Значи, не мора секогаш брзо да трчате во теретана пред зајдисонце. Ако сакате да тренирате наутро или навечер, треба да внимавате на следниве правила:

---