Дали ви требаат врвни здравствени совети за диети?

Помина долго време. Зборуваме за времиња кога немаше скандал со емисии на VW, немаше мотори за намалување на големината и немаше кабли со оптички влакна. Нашите предци шетаа по шумите и во основа постоеше само една диета или стратегија за исхрана. Едноставно беше „јади!“

Сигурно се докажа многу добро веќе подолго време - инаку немаше да успееме да го оствариме сегашниот ден, во 21 век. Сепак, некои работи се променија во однос на нашите нутриционистички стратегии.

Диети, диети насекаде!

Ако денес го внесете зборот диета на познат пребарувач на Интернет, ќе „жнеете“ од 15.000.000 до 20.000.000 резултати. 15.000.000 до 20.000.000! Мора да дозволите тоа да се стопи во устата. Дури и морам да признаам дека сега изгубив трага по понудените форми за исхрана и исхрана - „пазарот“ стана толку збунувачки во овој поглед.

Понекогаш се чини дека секој здравствен работник излегува со своја диета. Повеќето диети решаваат проблем на нашето време: дебелина. Сепак, ова е далеку од исцрпување на потенцијалот на различни форми на исхрана. Многу диети конкретно се однесуваат на здравствените проблеми во нашиот современ начин на живот. Пред сè, алергиите, гастроинтестиналните заболувања и метаболичките болести нудат голем потенцијал за диети по мерка.

Диета без глутен, диета со низок хистамин, диета со ниска фруктоза, диета со киселинска база, вегетаријанска и веганска диета, диета од камено доба и како и да се нарекуваат: тие природно се фокусираат на благосостојбата и здравјето на луѓето. Сепак, злобните јазици тврдат дека многу дизајнери на „чудотворна диета“ повеќе внимаваат на благосостојбата на сопствениот паричник.

Проблем - на која диета треба да се држи славниот човек?

Без оглед на тоа дали сакате да изгубите тежина, да добиете тежина или да добиете одредени симптоми на болест под контрола: како лајперсон сте зачудени од опсегот на различни диети и форми на исхрана и честопати сте уште попривлечни од порано. Терапевтите и здравствените експерти исто така често се на линија: секој ден има ново знаење за метаболизмот. Но, овие наоди се чини дека се во спротивност со оние што важеа една или две години порано.

Земете, на пример, овошен шеќер (фруктоза): пред десет години беше речено дека овошниот шеќер е безбедна храна за дијабетичарите. Денес тоа е побиено. Значи, станува сè потешко и збунувачко не само за лаикот, туку и за луѓето како мене, кои се занимаваат со оваа тема секој ден.

Добијте 11 вредни совети за подолг и поздрав живот сега!
Само кликнете тука и регистрирајте се бесплатно.

Како да знам дали одредена диета работи?

Да останеме на темата „слабеење“. Проценките на Светската здравствена организација сега претпоставуваат дека скоро половина од човештвото има прекумерна тежина. Како човек со прекумерна тежина, како да знам дали диетата наменета за слабеење навистина ќе ми одговара? Можам да претпоставам дека тој работел за секој што го развил. Но, дали е тоа лек за лекување?

Дефинитивно не!

Во реалноста, одредена форма на исхрана носи добри резултати на една личност и воопшто на друга. Но, ниту самата диета не е виновна за ова, ниту личноста што ја испроба. Другите фактори играат улога тука. Во пракса, никогаш не е сигурно дека ќе добиете позитивни резултати од одредена диета. Сепак, постојат голем број на проблеми со кои диетата може да претставува.

Зошто тие можат да бидат опасни за вашето здравје

Диетите дизајнирани за губење на тежината, особено, имаат свои стапици. Тука ги сумирав најважните:

Вашата цревна флора е координирана со вашата исхрана. Диетата можеби не е оптимална. Сепак, вашата цревна флора се обидува да извлече максимум од она што го добива. Не може да го стори ова кога се соочувате со сосема поинаква диета.

Ова резултира со стрес за телото. Овој стрес за возврат доведува до внатрешен немир, малаксаност и гастроинтестинални симптоми. Вие исто така може да развиете низок шеќер во крвта (хипогликемија).

Ако исто така јадете диета со намалени калории во оваа состојба, вашето тело навистина ќе се најде под стрес. На долг рок, ова може да доведе до болести.

Овој стрес исто така може да создаде желба за храна. Овие за возврат ве „принудуваат“ да ја прекинете диетата пред време. Меѓутоа, ако сте го намалиле метаболизмот со помалку калории во ова време, наскоро ќе имате поголема тежина од порано. Овој феномен е познат како јо-јо ефект.

Ненадејната промена во вашите навики во исхраната може да ја оштети или иритира цревната обвивка. Ова го прави можно - неверојатно, но вистинито! - недостасува хранливи материи. И покрај тоа што ја конзумирате најдобрата храна досега. Не зависи само од тоа што јадете, туку и од тоа што телото може да апсорбира!

Работите стануваат навистина лоши кога страдате од истоштеност, депресија или синдром на прегорување. Ако горенаведените факти се комбинираат, вашето тело влегува во критична состојба на енергетски недостаток. Ова може драматично да ја зголеми исцрпеноста или депресијата!

Ако навистина сакате да промените нешто - заборавете на диетите (на почетокот)!

Без оглед дали диетата се состои во едноставно јадење помалку или менување на нечија диета. Ова не е она што прво треба да го направите! Вие го исфрлате организмот од ритам и завршувате или со поголема тежина или со повеќе здравствени проблеми отколку порано.

Наместо диета - многу едноставен совет!

Има само еден совет што можам да ви го дадам: јадете подолго. Испратете на иста порција храна повеќе минути. Наместо да појадувате 10-15 минути, појадувајте 20-25 минути. Само дајте си 10 минути повеќе време за секој оброк. Во пракса, ова ќе ве натера да џвакате подолго. Направете го тоа неколку недели и месеци и гледајте како го правите тоа. Со текот на времето, ќе ги забележите следниве промени:

Нивото на енергија станува порамномерно

Craелбите за храна стануваат се поретки

Се намалуваат „желбите“ за нездрава храна

Сонот се подобрува

Целокупниот апетит може да се намали по некое време

Можете да прескокнете оброк без никакви проблеми

Постепено ќе развиете рафинирано чувство за вкус и апетит за природна исхрана

И тоа е поентата: ако резултатот од темелното џвакање ви го промени апетитот, попуштете се на таа промена. Затоа што тогаш тоа го посакува телото!

Дури и не обидувајте се да го разберете збунувачкото изобилство на диети и форми на исхрана што се нудат. Вежбајте го овој едноставен метод: џвакајте посилно неколку недели и месеци и одвојте повеќе време за јадење. Доколку вашата желба за храна исто така се промени во текот на оваа промена, попуштете се на оваа промена. Seeе видите дека ова ќе ве направи поздрави, подобри и исто така ќе изгубите тежина.