Дали водата навистина ви помага да изгубите тежина docFood
Ако пиете многу вода, губите телесната тежина - истражувачки тим од Charité - Universitätsmedizin Berlin сакаше да знае дали е точна оваа распространета гласина за храна и оцени различни научни студии кои ја испитуваат врската помеѓу водата и слабеењето. Резултатот е прилично отрезнувачки: нема штета во водата за пиење, под услов да не страдате од слабо срце или проблеми со екскреција на течности. Ако пиете вода наместо шприцови или лимонада, можете да заштедите многу калории. Сепак, не може со сигурност да се каже дали зголемената потрошувачка на вода, исто така, ве прави послаби.
Бројни програми за диети препорачуваат пиење многу вода за да помогнат во нивната диета. Следните размислувања се во преден план: 1. Водата го потиснува чувството на глад: Оние кои пијат многу вода се помалку гладни. 2. Водата ве прави сити: Ако пиете вода пред оброк, побрзо се чувствувате сити и јадете помалку. 3. Водата за пиење ја зголемува потрошувачката на енергија.
Нема доказ дека водата те прави витка
Научниците не најдоа никаков убедлив доказ за ниту едно од овие три тврдења. Така доаѓа д-р. Ребека Мукелбауер, нутриционист на Берлинското училиште за јавно здравје во Шарите и коавтор на студијата. „Иако диетите често препорачуваат пиење многу вода, не постои научно здрава препорака. Заради огромното присуство на оваа тема, зачудува тоа што досега само релативно малку студии ја испитуваа врската помеѓу телесната тежина и потрошувачката на вода “. Всушност, истражувачите на крајот откриле само 13 студии кои биле соодветни за нивна детална анализа. Само три од нив покажаа дека високата потрошувачка на вода кај постарите луѓе позитивно влијаеше на успехот на диетата. Учесниците кои пиеле дополнителен литар вода дневно додека биле на диета изгубиле околу еден до два килограми повеќе од оние кои не пиеле дополнителна вода. Кај здрави возрасни лица кои не биле на диета, немало врска помеѓу натпросечната потрошувачка на вода и телесната тежина. Други шест од проценетите 13 студии доведоа до контрадикторни резултати.
Совет од Док Фуд:
Ваквите студии може да бидат интересни, но не особено корисни. Следното може да биде корисно: Ако пиете многу вода, обично автоматски пиете помалку засладени пијалоци. На овој начин, може да се заштедат значителни количини калории. Наш совет: Ако сакате да ја задржите телесната тежина или да изгубите тежина, генерално треба да избегнувате засладени пијалоци и наместо тоа да преминете на вода и чај. Патем, без оглед на влијанието врз слабеењето, секој што следи исклучително нискокалорична диета треба да пие повеќе вода од нормалното. Екстремните диети обично не се препорачуваат - за жал, тие се прават во секој случај. Ако е така, тогаш се препорачува зголемено снабдување со вода со цел да се исфрлат стресните метаболички производи што телото ги произведува во недостаток на енергија преку бубрезите.