Дали вреди да се прават мини тренинзи после вежбање за време на диета (omad) (здравје и медицина, здравје,
Моментално сум на диета со омад и џогирам 3 пати неделно (петок до недела) 30 минути.
После тоа, се истуширам и потоа ќе тренирам малку (50 стомачни, 20 склекови).
Сепак, морав да ги прекинам тренинзите после мојата диета и затоа би сакал да знам дали тоа ќе ми помогне да направам мал тренинг после џогирање за време на диетата.
Почнав на 8 април и имав 84 кг и тешка 78,5 кг. Планирав да земам 10-15 кг.
2 одговори
Зависи од вашата цел:
Ако сакате само да изгубите тежина, мора да согорувате колку што можете повеќе, затоа џогирање + тренинг
Доколку сакате да изгубите тежина на здрав начин и да ги зацврстите мускулите, би ви препорачал барем да се фокусирате на тренингот, дури и на подобар целосен тренинг со сила. За време на ова време сè уште можете да џогирате ако се забавувате;)
Јас добивам маснотии и мускули само преку тренинг за сила. Не правете правилна исхрана, туку јадете високо протеини.
Прво мораше да го гуглам. Еден оброк на ден? Како го замислувате тоа здраво? Дали јадете најмалку 2000 калории во тој еден оброк и ќе ги имате сите макроа и микрони?
дури и бројките повеќе звучат како катастрофа отколку за успех
потоа дава предлози за подобрување наместо да има
Среќен сум што го сторив тоа, но не верувам во оваа диета. Покрај тоа, таа треба малку појасно да ги потенцира своите цели, затоа што не читам овде дали сака само да ослабе, претпочита да се ослободи од вишокот маснотии или има за цел тесни, убави облини. Ниту, пак, таа не кажува ништо за својата диета, освен дека е еден оброк на ден, ако го прочитам од насловот на оваа диета. Ниту, пак, таа опишува зошто ја претпочита оваа диета наместо малку јаглени хидрати или, уште поедноставно, разумна диета во која не завршува вишок? Овие се доволно предлози за подобрување за ново прашање и можеби тогаш ќе разгледам повеќе да се фокусирам на исхраната, телото и спортот.
слични прашања
Здраво, за 2 месеци ќе имам 14 години и би сакал да започнам „диета“. Јас само сакам да јадам здраво, да вежбам секој ден и да јадам нешто слатко само еднаш неделно и да одам џогирање еднаш неделно. Но, сега слушнав дека ако диета престанам да растам? Дали е тоа точно? Како можам да го спречам ова? Јас имам 61 кг и сум висок 1,56 см. благодарам!
Јас всушност секогаш правев кетогена диета, со успех, но исто така и со многу труд и омраза. Но, всушност, ако имате дефицит, не е важно каква диета правам? 7000 калории се 1 кг маснотии
Значи, ако заштедам 7.000 неделно, тогаш ќе изгубам 1 кг маснотии неделно, без оглед како го правам тоа, зошто сите овие диети ?
Јас сум висок 15, 1,63 м и долго време сум на диета, пред 2 недели имав 48 години и тоа траеше долго. После тоа престанав со диетата и одеднаш тежам 51: о, може ли некој да ми каже ако повторно започнам со диета и повторно да вежбам дека ќе се вратам на 48:(
Здраво, веќе 2 месеци сум на диета со ниски хидрати. Имав 85 кг и сега тежам 80 кг. Досега добро. Сега би сакал повторно да јадам нормално, но не ме интересира јо-јо ефект. Се надевам дека ќе можеш да ми помогнеш и да ми кажеш како и што да правам сега. (За време на диета со ниски хидрати, тренирав тегови на секои 2-3 дена, претежно 2 часа)
Направив тренинзи во саботата, а потоа џогирав 15 минути и сега имам таква болка на двете страни . кога првпат започнав да вежбам во теретана, имав слична болка на страните на градите каде што Мускулите се, толку само болни мускули . но сега болката се чувствува поинаку и продолжува да се влече надолу. Тие се прилагодуваат кога не правам ништо/кога правам нешто и кога ќе го допрам се чувствувам како дебела модринка, не се чувствувам како нормално болни мускули. и секаде на друго место, болните мускули ги нема, освен таму. што имам јас ?
На пример, ако јадам исти калории секој ден затоа што сум на диета и секогаш согорувам 500-600 калории повеќе отколку што јадам, тогаш ќе ослабам. Но, ако, на пример, сега вежбам 1 час тренинг со високи перформанси каде што се согорени 800 калории што е околу 1400 калории повеќе, треба ли да јадам повеќе тој ден? или поточно како пред некој ден.
Здраво, на 01.01.2015 година започнав да трошам само 1500 калории на ден и да се занимавам со спорт навечер и сега, па наутро. Се измерив денот кога започнав, тежев 94 кг. 1 недела подоцна тежев 92,4 кг. Но, кога се измерив утрово, повторно тежев 93 кг, како може тоа?
Здраво, ја започнав мојата диета пред три дена и вежбам еден час секој ден, што исто така ги боли мускулите многу, но сепак имам килограм повеќе на вагата. Тоа веројатно се должи на фактот дека градам мускули или болни мускули Ви благодарам веќе однапред
Помош и јас сум на диета. Не спортувај. и те молам, не доаѓај со мене (не можеш без спорт)! Одам и си правам диета.Исто така изгубив тежина, но знам дека изгубив само вода, досега изгубив 3 кг. Сега имам 62 и не паѓа неколку дена. Што можам да направам за губење на тежината? благодарам однапред.
Јас сум на диета од 1000 калории веќе 3 недели и постојано ја следам. сега сакав да прашам дали ми штети на мојата диета ако одам во мк доналиди и јадам околу 2000 наместо 1000 ккал и ништо повеќе за остатокот од денот
благодарам
Еј, одам на одмор за 25 дена и би сакал да ослабам пред тоа и да мислам на 5 кг (се разбира, повеќе не би било лошо, но се сомневам дека би било здраво). Какви совети имате за мене? Јас имам 70 кг, а висока сум 173 см. Од вчера повторно започнав да вежбам вежби затоа што сум на одмор. Или е попаметно да се занимаваат со спортови на издржливост? Јадам и поздраво, но има некои намирници (освен очигледно лошите како брза храна, слатки и сл.) Кои се прилично контрапродуктивни за диета?
Во моментов сум на (диета?) Значи, тоа не е правилна диета. Јадете ме правилно и вежбајте. Јас сум маж 26 години, имам 186 гр и претходно имам 100 кг.
Сега изгубив 10 кг во последните 3 дена, 0,5 кг на ден и одеднаш скалата повторно покажува 2 кг. Што се случува во моето тело, како можам да добијам 2 кг одеднаш? денес повторно беше 200 грама помалку. Дали е ова нормално или што можам да направам?
Секако, одам и на диета, па не е дека само правам вежби за вежбање.