Дан Бутнер - Сини зони 9 лекции за тоа како да се живее подолго од најдолговечниот
Дан Бутнер Сините зони: 9 лекции за тоа како да се живее подолго од луѓето со најдолг век
Бесплатна Достава
со курир за нарачки над 299,99 леи
Бесплатно враќање
Според Условите и условите
Проверете го пакетот
Сините зони: 9 лекции за подолго живеење од најдолгите луѓе/сините зони: 9 лекции за подолго живеење од луѓето кои живееле подолго од Бан Бутнер е книга што ќе уживате да ја читате. дури и ако не се грижите премногу за тајната на човечката долговечност. Ова е затоа што патувањето низ „бајкавиот свет на стареење“ ве носи во некои атрактивни области во светот, наликувајќи на тој начин на книга за патувања, затоа што е напишана со хумор, затоа што презентираната информација е потврдена од експерти, но и затоа што има како и силна духовна страна.
Авторот на книгата, Дан Бутнер, е истражувач на магазинот „Нешнл географик“, писател и основач на „Квест нетворк“, Inc. Неговата книга „Сините зони“ беше одлично прифатена од печатот, а Бутнер беше поканет да зборува за тоа на: Си-Ен-Ен, шоуто на Дејвид Летерман, шоуто „Опра Винфри“, „Добро утро Америка“, „Прајмејм во живо“ и „Денес шоу“.
Сините зони се петте области во светот каде живеат најдолговечни луѓе, покажува студијата спроведена од Бутнер, поточно: Сардинија, Окинава, Лома Линда и околината во Јужна Калифорнија, Костарика и Икарија, грчки остров.
Книгата ветува дека ќе ви даде информации не само за тоа како да јадете и да живеете здраво, да ве одржува енергично до длабока старост, туку ќе ви даде и дел од животната филозофија на најдолговечните луѓе. Авторот така признава дека:
„Во оваа книга собравме перспективи од стогодишници за тоа како да имаме исполнет живот. Нивните приказни опфаќаат сè, од тоа како да ги едуцирате вашите деца до учење како да се забавуваат, од тоа како да се збогатат до како да можете да пронајдете - и да ја задржите - loveубовта во вашиот живот. Сите можеме да научиме од нив како да создадеме сопствена сина зона и како да започнеме да живееме подолго, подобар живот ".
Вистината за живеење подолго
Истражувањата покажаа дека генетски се утврдува само 25% од очекуваниот животен век. За другите 75 проценти одлучуваме самите ние преку начинот на живот и изборот што го правиме. Значи, ако секој од нас го оптимизираше својот животен стил, сите би можеле да живееме до 10 години подолго.
Но, пред да открие како можеме да го подобриме нашиот животен стил, авторот сака да разјасни неколку прашања за кои веројатно секој од нас си поставил прашања барем еднаш во животот. Откриваме:
- Што старее?
- Постои пилула што може да го продолжи животот?
- Кои се шансите да се живее до 100 години?
- Додатоците на витамини се корисни?
- Која е паметната диета која обезбедува долговечност?
- Како можеме да бидеме поздрави подолго?
- Одењето во теретана е корисно?
- Како да добиете повеќе години за да живеете добро?
Авторот вети дека ќе ни понуди во следните поглавја од книгата, таа „фонтана на младоста“ што ќе ја бараше легендарниот Понс де Лен кога ќе слеташе на 2 април 1513 година на североисточниот брег на Флорида. Само што „фонтаната на младоста“ на Бутнер не е магичен извор, туку се состои од девет лекции за да се живее подолго, лекции научени од 5-те Сини зони.
Сина зона на Сардинија
Студија од 2004 година покажа дека регионот Барбагија на Сардинија е една од подолговечните области во светот. За да ја дознаат тајната на нивната долговечност, биле интервјуирани 20 стогодишници од областа. Надвор од старомодните животни приказни, истражувачите забележале дека овие луѓе многу се движеле, конзумирале многу флавоноиди (особено вино), но многу малку месо, што порано пиеле козјо млеко и конзумирале кокосово масло. мастика.
Исто така, меѓу другото, дознаваме дека најважната вредност за овие луѓе е семејството. Womenените остануваат активни и енергични до старост затоа што се грижат за своите внуци. И така, внуците растат поздрави и подобро прилагодени. Во исто време, се чини дека вредните мажи имаат темперамент совршено прилагоден за ослободување од стресот: тие се груби и пријатни во исто време. Тие често се собираат на улиците за да го практикуваат своето чувство за сардонски хумор. Но, се чини дека најдоброто нешто кај Сардинците е тоа што тие имаат позитивен став кон постарите лица.
Исто така во Сардинија, авторот е изненаден што е поразен во Сканденберг од момче 60 години постаро од него, ovanовани Санаи, 103 години. Која е тајната на ovanовани? Едноставно: пијте козјо млеко наутро, пешачете по 9 км на ден, секој ден, тој секогаш се будеше рано и сакаше да работи.
Сина зона на Окинава
Окинава е еден вид јапонски Хаваи: „група егзотични острови, со опуштена атмосфера, пријатна, умерена клима, со палми и плажи со бел песок како шеќер, опкружени со тиркизно море“. Со толку многу убавини наоколу, не е ни чудо што Окинава во минатото ја нарекувале територија на бесмртните, сè уште може да се пофали со некои најдолговечни луѓе на светот.
Кои се тајните на „бесмртните“ што ги прашувате? Авторот ни ги открива еден по еден, со што се добива мешавина помеѓу здрава исхрана, активен животен стил и богата духовна страна. Луѓето овде имаат икигаи (не: цел на животот) дури и во напредна возраст, тие имаат моаи, група добри пријатели со кои споделуваат радости и таги, јадат храна богата со хранливи материи, но со малку калории, знам сè додека остануваат на сонце, тие се секогаш активни, градинари и уживаат во лековитите сили на лековити растенија како што се: црн пелин, ѓумбир и куркума, но исто така и:
„Многу остриот хумор, арогантното, но пријатно расположение, фактот дека поминаа низ тешкотии и ценењето за она што го имаат сега, а не за тоа што можеше да биде нивниот начин на живот, заснован на традицијата - може да изгледаат индиции за нивната долговечност “.
Адвентистите во и околу Лома Линда (Калифорнија, САД), на околу 100 км од Лос Анџелес, се американски шампиони во долговечноста. Покрај тоа, се покажа дека тие се многу поздрави од многу Американци. Која е нивната тајна? Бан Бутнер откри дека, всушност, ќе има повеќе:
- Половина од нив се вегетаријанци, се чини дека оваа категорија е позаштитена од болести, меѓу кои има и неколку видови на рак. Овие адвентисти јадат многу овошје и зеленчук, маслодајни семиња, малку месо и се навикнати да јадат лесна храна за вечера;
- Пијте 5 до 6 чаши вода на ден;
- Саботата се смета за светилиште со време: ден посветен само на семејството, Бог, пријателите и природата;
- Одржувајте здрав индекс на телесна маса;
- Се движам;
- Тие сакаат да даваат и да се прават корисни за заедницата.
Костарика сина зона
Иако се чини чудно да се најдат некои од најдолговечните луѓе во светот во Централна Америка, прогонувани од болести како маларија и тропска треска, но и од револуции, вистината што ја откри Бутнер е што е можно попрецизна. На полуостровот Никоја на Костарика, луѓето живеат подолго. Може да има некои причини: многу добар здравствен систем, програми за имунизација и многу добри клиники, но можеби и нивниот животен стил. И, би имало повеќе причини:
- Вода, потешка и побогата со калциум и магнезиум отколку во другите области на Костарика;
- Интегрирање на старите лица во семејството, што им дава чувство на припадност и корисност;
- Мал внес на калории, особено за време на вечера;
- Дружеубивост и одржување врски со оние блиски до вас;
- Задоволството од работа;
- Интелигентно и редовно изложување на сонце;
- Диета заснована на збогатена пченка и грав.
Грчка сина зона - каде што луѓето забораваат да умрат
Приказната за Стаматис Мораитис, Гркот кој емигрирал во Америка, го исполнил својот американски сон, открил дека има рак на белите дробови и потоа се вратил дома во Икарија за да умре, но живеел уште 35 години без хемотерапија., без лекови и без каков било друг третман, се чини неверојатно за секое рационално суштество. На прашањето дали открил што се случило со неговиот карцином, Мораит едноставно објаснил дека по 10 години се вратил во Америка за да открие, но сите негови лекари починале.
Дури и ако неговата приказна е сосема исклучителна, начинот на живот на Икаријците има некои карактеристики што се чини дека научно ја оправдуваат нивната долговечност:
- Пијам козјо млеко, кое е многу слично на човечкото и содржи олигосахариди кои поддржуваат здрава цревна флора;
- Јас водам многу активен живот;
- Тие се многу поврзани со заедницата во која живеат и ги негуваат своите социјални односи;
- Консумирајте билни чаеви како што се: див рузмарин, жалфија или оригано;
- Искористете ги целосно придобивките од медитеранската диета богата со овошје и зеленчук, цели зрна, мешунки, компири и маслиново масло.
- Тие одмараат на ручек;
- Постам околу половина година, што значи околу 30% помал внес на калории.
Откако ја прочита целата книга, авторот ве поканува да создадете своја сопствена сина зона, користејќи ги досега научените лекции. Овие совети ќе ги обожавате не толку многу затоа што ќе ви помогнат да сфатите што треба да направите за да водите поздрав и позначаен живот, но особено затоа што ќе ве потсетат на важните работи во животот.
„Практични совети за живеење подолго и подобро“. - д-р Ендру Вејл
"Една од најважните и привлечни приказни што некогаш сте ја прочитале. Брзо ќе научите како да ги воведувате овие учења во вашиот сопствен живот". - д-р Санџај Гупта
"Јадете помалку. Дајте приоритет на семејството. Немојте да ве обзема стрес. Не треба да биде проблем да ги следите повеќето совети за здравиот разум што ги презентира Дан Баетнер во Сините зони." - Newујорк Тајмс
"Книга што треба да ја прочитате ако сакате да останете млади! Бутнер нè учи на тајните на културите во светот со најдолг век и како тие можат да нè подмладат". - Мехмет Ц.Оз, д-р
"Дан Бутнер нè поканува на патување да ги истражиме тајните на долговечноста и нè запознава со бајкавиот свет на стареење. На 91 година, ова е многу добра вест!" - Валтер Кронките, новинар, телевизиски презентер
"Ниту една диета во историјата на светот не работела за повеќе од 2% од населението. Кога станува збор за долговечноста, нема минутно решение, како што се апчиња или што било друго", рече еден што ги откри сините зони. „Поштедливи оброци“, објаснува Ден Бутнер, „се вообичаена практика во овие области“. Луѓето од Окинава, на пример, го нарекуваат „хара хачи бу“, во превод јаде додека не почувствувате 80% село.