Дани Осил „Неаца“ - на ТВ, навечер - работи со МАГА ЗА ТРЧАЕ
За Дани Ожил, денот започнува многу рано наутро, на Антена 1, со Ражван и неговите колеги од „Неаца“. Така, претпочитаното време за трчање е некаде околу 19 часот.
Дани Осил се чувствува исклучително пријатно на две тркала на најтешките планински патеки. Тој настапи и на четири тркала на шампионатот на крајбрежната брзина. И тој има тим од мал фудбал со кој победува натпревар по натпревар. Да се биде најдобар насекаде, трчањето останува основно.
Многу спортувате, на две или четири тркала. Играте и фудбал. Трчање и одење во теретана каде што се на вашата листа на преференции?
Трчањето е основно. Пробав и велосипед и овен, но морам да признаам дека ми е поудобно кога трчам. Тоа е веројатно работа од детството. Трчам онолку долго колку што се познавам. Моите пријатели неодамна ме потсетија дека трчав лесно, околу 4-5 км до тренингот, кога играв ракомет. Многу пати, трчав дома додека трчав. Со мојот ум сега не можам да разберам како, но во тоа време не изгледаше ненормално.
Дефинитивно имате многу зафатен распоред. Како успевате да оставите простор за обука и што ве мотивира да не се откажувате од оваа активност?
Зимата е многу зафатена тука. Така е на телевизија. Искуството ми покажа дека оние што тренираат добро во зима имаат добар почеток на првите натпревари. Натпреварите, бодовите, секундите ме мотивираат.
Секој пат кога ќе излезете на трчање за една недела?
Два, три пати. Сакам да трчам кога е ладно. Ме потсетува на моето детство. Се занимавав и со боречки вештини во Пионерската куќа. Сенсеи секој ден не вадеше на трчање по снегот.
Правите други тренинзи?
Се обидувам да имам активност секој ден. Одам на ендуро во среда и викенд, во понеделник, на фудбал, останатите денови, трчам, возам велосипед, одам во теретана.
Како трчањето ви помага да се подготвите за другите спортови што ги практикувате?
Во издржливост, мускулите можат да бидат повеќе или помалку обучени. Ако белите дробови не се пренесат, а срцето не носи, мускулите се бескорисни.
Кое беше најкул место што некогаш сте го истрчале?
Занзибар. Се сончав, без вода, сè додека не исцрпев. Јас сè уште се тресам. Се сеќавам дека туширањето после секој тренинг беше скоро чудна епизода. Телото доживеа еден вид шок. Ми требаше еден час да се вратам во нормала.
Кое е вашето омилено вежбање во моментов?
Сакам интервали. Интересна е играта за умот.
Кое е вашето омилено време од денот за спорт?
Седум часот навечер. Тогаш се чувствувам и силно и еластично. Ако е минато 9 часот, сепак, не можам да заспијам. 🙂
Колку е важна разноврсноста во спортскиот тренинг?
Новите техники за обука сè повеќе нè учат дека повторувачката, рестриктивна обука на моделот е против перформансите. Мислам дека треба да диверзифицирате. На мојата кожа дознав дека мускулите се навикнуваат и брзо се прилагодуваат на еден вид движење. Кога тренингот за тело станува вообичаен, тоа дури и не се развива.
Како изгледа вашата програма за обука?
Правам повеќе тренинзи. Willе опишам една пред натпреварот: 40 минути истекување или 20 минути на вежбалницата. Јас менувам брзини доста често, пирамидално, под моето темпо и над моето темпо. Потоа тренирам голема група и мала група на мускули. Јас правам со средни тежини. Пробам над 12 повторувања во секој сет. Во рацете, комбинирам напорна вежба со поедноставна, без пауза, за да не го спуштам пулсот под 130-140. На добар ден, пливам 25 минути на крајот. Јас не сум добар пливач, но давам се од себе.
Што е поважно: вежбање или диета?
Јадете што јадете или дури и повеќе понекогаш.
Исто така, следите строга диета за да бидете во топ форма?
Немам диета, имам пакет правила. Главната е "воопшто не претерувајте!". Најголемиот подарок што ми го подари природата е фактот дека никогаш не се чувствувам како ништо. Мислам, моето тело е слатко, солено, итн., Но не сонувам затемнувања.
Рецептот за шејкот кој ви дава најмногу енергија?
Јаболко, банана, чиноа, спирулина, малку ѓумбир, амино, колаген.
Колку ви е важна технологијата кога спортувате? Имате омилени апликации?
Освен часовникот и пулсот, не користам ништо. Никогаш немам слушалки на ушите.
Кои се условите кога учествувате на натпревари на две и четири тркала?
Во ендуро, иако може да изгледа дека моторот не носи на планина, тоа воопшто не е така. Тоа е многу физички спорт. Секое движење на моторот мора да биде избалансирано. Тоа е интересна комбинација на сила со изометрија и вежби за рамнотежа. Покрај тоа, некои натпреварувачки денови траат повеќе од шест часа. Без пауза. Во автомобилот, важно е да имате виталност и да ги држите рацете. Виталност ви помага да се фокусирате. Станува збор за општата физичка состојба, не само за мозокот.
Но, на теренот за мал фудбал?
Во мини-фудбал, потребен ви е "кретен". Растојанијата се кратки, мора да имате брзи стартувања и добри сопирачки. Сепак, мора да издржите четири до седум минути, па дури и половина (20). И ова, без да замислувам дека има друга топка.
Кое е најсложеното натпреварување на кое сте учествувале досега?
Романијалс од Ред Бул: не само што е најтешката трка со ендуро на планетата, туку трае пет дена. Трките во текот на годината траат само два дена и не се толку тешки.
Што ќе биде следниот голем предизвик за вас?
Исто така, Ред Бул Романијакс, без сомнение.
Која би била вашата порака да ги мотивирате читателите да се занимаваат со спорт?
Да поставиме цели. Спортот без голови е како да имате коњ во дворот, но никогаш не ви доаѓа да го возите, иако тој едвај чека.