Даниела изгуби 37 кг за 15 месеци
Сака да јаде цел живот и сепак успеа со она за што сонуваат многу жени: Даниела изгуби 37 кг за 15 месеци.
„Никогаш не можев без храна - секако една од причините зошто никогаш порано не сум држел диета“, вели Даниела. „Кога кликна пред три години и решив дека нешто навистина треба да се случи сега, ми беше јасно дека нема да останам гладен“.
На почетокот на 2013 година, Даниела тежеше 107 кг и беше висока 1,64 м - што е премногу, како што самата знае со години. Но, помислата за диета ги одложува. Тоа не се менува сè додека не се понуди час по Зумба во теретаната на самото место. "Сакам да танцувам за мојот живот и не можам да се држам мирно кога свири музика. Часот Зумба беше првиот чекор кон ново освестување на телото за мене". Оттогаш, Даниела се занимаваше со Зумба двапати неделно и постепено ги потеше вишокот килограми.
Заситете се со вистинската храна
Откако го направи првиот чекор, Даниела менува и други области од нејзиниот живот. "Отсекогаш сакав и јадев многу. Но, знам дека ова беше одговорно за мојата дебелина. Наместо да држам строга диета, постепено ја менував исхраната".
Таа го прави ова на Интернет. Прочита кои трендови на исхрана се моментално во мода, а потоа бара што ви одговара лично. "Никогаш не можев без јаглехидрати целосно. Но, јас сум исекол храна со едноставни јаглехидрати од мојот живот што е можно повеќе", вели таа. Наместо бел леб, таа купува леб од цели зрна, наместо тестенини во светло обоени, јуфки од цели зрна се ставаат во количката. Таа, исто така, се грижи да готви што е можно посвежо и со што повеќе зеленчук. "Можете да јадете полн зеленчук и салата. Чинијата е секогаш полна, тоа е многу важно за мене".
Вака јаде Даниела денес:Наутро: домашен мусли од цели зрна со овошје
Пладне: претежно домашна: на пример, мал дел од тестенини од цело зрно и посно месо и голем дел од зеленчук или салата
Вечерта: нешто со малку јаглени хидрати, на пример, салата или лосос со зеленчук на пареа
Повремено: Природен јогурт, ореви, стапчиња од зеленчук
"На ручек секогаш имам парче чоколадо за десерт. Јас секогаш го јадам бавно и со многу уживање. Никогаш не би поминал без тоа". Не треба ниту тоа, бидејќи забраните создаваат само желба за храна. Даниела инстинктивно го прави она што нутриционистите го препорачуваат на секој што сака да изгуби тежина. Таа јаде полн со нискокалорична храна и не забранува ништо. Ако сакате да изгубите тежина, треба да јадете чоколадо, брза храна или чипс од време на време. Тоа зависи од големината на порцијата и од тоа колку често си дозволувате мали гревови. Даниела, на пример, има таканаречен Ден на измами двапати месечно, на кој јаде чипс и копродукции со задоволство и без жалење.
Вежбањето може да биде забавно!
Малку по малку, Даниела слабее се додека на крајот не тежи 69,5 кг. Ова го должи не само на нејзината промена во исхраната, туку и на редовното вежбање. Покрај Зумба, таа прави аква фитнес еднаш неделно, тренира вежби неколку пати и трча да работи за време на викендот. „Не можев да замислам претходно дека ќе се занимавам со толку многу спорт“, вели таа. Но, откако најде спорт со Зумба во кој ужива, остатокот доаѓа природно.Исто така затоа што поставува цели и не се предава. Нејзината желба: следната година да го заврши патеката Васа на 5 км за помалку од 30 минути. "На почетокот издржав само неколку минути одеднаш. Но, трчав по истата рута недела по недела - сè додека во одреден момент не успеав да се издржам целосно и да станат побрзи и побрзи".
Сè зависи од вистинската мотивација
Слабеењето е тешко - особено кога треба да истраете подолг временски период. Самата Даниела стави неколку килограми поради подолга пауза во спортот, од што сега сака да се ослободи. Проблем што многумина кои изгубиле тежина го знаат. "Навистина ме нервираше тоа што ставив малку тежина, но сега знам дека можам повторно да го направам тоа. Со вежбање, здрава диета и соодветна мотивација, тоа функционира", рече Даниела. Еве ги нејзините трикови како повторно и повторно да го победите послабиот себе: