Данска диета или како да изгубите 20 килограми за 13 дена!
Доколку сакате да изгубите вишок килограми, ви предлагаме да ја следите данската диета, диета за гладување што се заснова на многу строги правила и ограничувања.
Ако сакате да изгубите вишок килограми, ви предлагаме да ја следите данската диета, диета за гладување што се заснова на многу строги правила и ограничувања.
Додека ја следите данската диета, ќе можете брзо да изгубите вишок килограми, благодарение на значителното намалување на мастите и јаглехидратите што ги консумирате. Така, ако ги земете предвид правилата на данската диета, за 13 дена ќе можете да изгубите 20 килограми.
Кои правила треба да се следат ако ја следите данската диета:
- Диетата трае само 13 дена.
- Треба да јадете само 3 пати на ден, секогаш во исто време: појадокот треба да се зема пред 9.00 часот наутро, ручекот до 14.00 часот, а вечерата помеѓу 17.00 и 18.00 часот.
- Од суштинско значење е да се јадат само оние производи што се наведени во менито и да не ги заменуваме со што било друго.
- Пијте најмалку 2 литри вода на ден.
- Не користете сол или други зачини.
- Не пијте алкохол, јадете слатки или други закуски.
- Забрането е консумирање пржена храна.
- Ако сте направиле грешка, по 6 дена диета, потребно е да ја прекинете диетата; можете да го рестартирате, но не порано од три месеци.
- Се препорачува да се земаат витамини и минерали за да се спречи недостаток на хранливи материи.
- Ако успешно сте ја завршиле диетата, можете да ја повторите по 2 години.
- По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува, за да се избегне калоричен шок и зголемување на телесната тежина.
Идеи за мени за данска диета:
- Појадок: шолја кафе со 1 лажичка шеќер.
- Ручек: 2 варени јајца, 400 гр варен спанаќ и 1 домат.
- Вечера: 200 гр говедско и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
- Појадок: чаша кафе со 1 лажичка шеќер.
- Ручек: 250 гр шунка и 1 чаша јогурт.
- Вечера: 200 гр говедско месо и 150 гр салата со сок од лимон и маслиново масло.
- Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
- Ручек: 2 тврдо варени јајца, 100 гр слаба шунка и 150 гр зелена салата.
- Вечера: 1 домат, 1 варен целер и 1 овошје (опции: јаболка, портокали или круши).
- Појадок: 1 чаша кафе со 1 лажичка шеќер и 1 парче бел тост.
- Ручек: 1 чаша природен јогурт и 200 мл сок од портокал.
- Вечера: 1 тврдо варено јајце, 1 рендан морков, 250 гр сирење.
- Појадок: 1 рендан морков.
- Ручек: 200 гр варена риба, варена со путер и сок од лимон.
- Вечера: 250 гр говедско месо со пире од целер.