Данска диета - рецепти по состојки
Данска диета: Која е диетата за промена на метаболизмот?
"Данска диетаНајчесто нарекувана „данска кралска диета“ или „диета во Копенхаген“, данската диета е 13-дневен план за потрошувачка што ветува масовно губење на тежината од 4 до 10 кг или повеќе. Данската диета нема познат автор и нема научни податоци или клинички студии.
Пред да започнете план за диета, разговарајте за вашите цели за слабеење со вашиот лекар.
Данската диета не само што ви помага да изгубите значителна количина на тежина за краток временски период, туку исто така бара да го промените метаболизмот на вашето тело за помалку од две недели. Покрај тоа, се наведува дека вашите метаболички промени остануваат кај вас долго по завршувањето на вашата диета, што го олеснува губењето тежина во иднина.
Дефинитивно ќе изгубите тежина според планот од 13 дена, но не поради волшебна комбинација на храна; туку поради неговите строги калориски ограничувања. Во однос на зголемување на метаболизмот? Само да речеме дека сме скептични.
Која е 13-дневната данска диета?
Иако 13-дневниот план на исхрана трае помалку од две недели, тој е многу строг и може да биде многу тешко да се следи. Диетата точно опишува што ќе јадете за време на програмата. Точните специфики на 13-дневната диета ќе варираат во зависност од тоа кој ја препорачува, но многу варијации се јасно поврзани. Еве некои од ограничувањата што ќе ги најдете на различни верзии на диетата од 13 дена.
- Нема гума за џвакање
- Без алкохол
- Без масло за јадење
- Без салата
- Без засладувачи како шеќер и мед
- Нема храна што не е вклучена во планот за метаболизам
Диетата не дозволува замени. Се препорачува да се пие многу вода. Некои повторувања овозможуваат употреба на сол и бибер; други забрануваат сол.
13-дневен план на исхрана:
Прв ден
Појадок: црно кафе (секогаш без шеќер и млеко)
Ручек: 2 варени јајца и спанаќ (ако не е наведено количество на прехранбен производ, може да имате колку што сакате)
Вечера: бифтек на скара
2 ден
Појадок: црно кафе со интегрален леб
Ручек: шунка (200 гр.)
Вечера: стек на скара, салата (направена само со салата и краставици) и квалитетно овошје
3 ден
Појадок: црно кафе и леб од цели пченица
Ручек: 2 варени јајца, доматна салата и боранија
Вечера: 1 парче шунка и салата (само краставици и зелена салата)
4 ден
Појадок: црно кафе и леб од цели пченица
Ручек: Варен или суров морков, со сирење
Вечера: Овошна салата (кое било овошје по ваш избор) и природен јогурт (едноставен)
5 ден
Појадок: Морков (варен или суров) со лимон и црно кафе
Ручек: Бела риба на скара со сурови домати
Вечера: стек и зелена салата на скара
6 ден
7 ден
Ден 8
Вечера: 200 гр бифтек на скара
9 ден
Појадок: црно кафе и интегрален леб подмачкан со путер
Ручек: стек и зелена салата на скара
Вечера: 200гр шунка
Ден 10
Појадок: црно кафе и интегрален леб
Ручек: 2 варени јајца, салата од домати и боранија
Вечера: шунка и зелена салата (краставици и зелена салата)
Ден 11
Појадок: црно кафе и интегрален леб
Ручек: Варен или суров морков, со сирење
Вечера: овошна салата и природен јогурт
Денови 12 и 13
Појадок: црно кафе и интегрален леб
Ручек: Домати и пилешко на скара
Вечера: 2 варени јајца со моркови
Препораки за 13-дневната данска диета
- Секое отстапување од диетата доведува до нејзино прекинување, бидејќи, од тој момент, диетата повеќе нема да работи.
- Пиј многу вода.
- Зелената салата треба да биде свежа.
- Не заменувајте кафе со чај или чај со кафе.
- Јогуртот треба да биде непастеризиран, без шеќер и овошје.
Треба да ја испробам диетата од 13 дена?
Поради исклучително нискиот внес на калории од околу 600 калории на ден, луѓето во данската диета можат да се чувствуваат слаби, гладни, уморни и подложни на болести. Бидејќи оваа диета пресекува одредени групи на храна, може да страдате од недостаток на витамини и минерали.