Данска диета - сè што треба да знаете за оваа диета
Која е данската диета?
Данската диета или копенхашката диета, позната и како Кралска диета за болницата во Данска, е 13-дневен план за кој се тврди дека може да доведе до слабеење до 22 килограми. Строга краткорочна диета, калориите се строго ограничени, а оброците се состојат од храна со висока содржина на протеини и малку маснотии.
Висината, тежината, возраста и начинот на живот настрана, на човекот обично му требаат околу 2.500 калории на ден за да ја одржи својата тежина, според NHS. Бројката е околу 2.000 за жени.
Додатоци на витамини треба да се земаат наместо да недостасуваат хранливи материи и алкохол, забрането е готвење со масло и храна што не се на списокот со диети во Копенхаген.
Оние што ќе решат да се пуштат, треба да пијат и најмалку два литра вода на ден.
Во врска со несаканите ефекти што треба да се пријават на лекар вклучуваат грчеви во мускулите, вртоглавица и конфузија.
Доколку диетата во Копенхаген е успешно завршена, поединците можат да го повторат процесот по пауза од две години. Оние што решиле да се откажат, се препорачува да не се обидуваат шест месеци.
Како работи оваа данска диета?
Иако им помага на оние кои сакаат да изгубат значителна количина на тежина за помалку од две недели, диетата во Копенхаген исто така тврди дека го забрзува метаболизмот на долг рок.
Иако постојат некои варијации на планот, еден пример за првиот ден е како што следува:
Појадок - кафе со една коцка шеќер
Ручек - 400 гр варен спанаќ послужен со две тврдо варени јајца и домат
Вечера - 200 гр стек со зелена салата, сок од лимон и прелив за масло
Парче тост се додава следниот ден, а ручекот станува 250гр шунка со чаша јогурт со малку маснотии. Вечерата е пржено говедско 200 гр, со иста придружба како и првиот ден.
Планот продолжува на сличен начин и за преостанатите 13 дена, иако оброците малку се разликуваат. Различна вечера, на пример, може да биде сад од 250 гр избрана со варено јајце и рендан морков.
Диетата во Копенхаген работи?
Додека планот може да доведе до брзо губење на тежината поради намалени калории, Аликс Вудс - нутриционист во Quest Nutra Pharma - не би препорачал да се следи диетата во Копенхаген.
„Тоа е нездрава диета поради многу малото количество калории и хранливи материи. Постои недостаток на исхрана, бидејќи постои нерамнотежа во внесот на протеини, јаглени хидрати и есенцијални масти во исхраната “, објаснува таа.
„Тоа може да доведе до неухранетост и секако до проблеми со енергијата, бидејќи внесот на калории е ограничен на 600 до 1000 калории на ден, што е помалку од половина од препорачаните калории за мажи и жени.
Аликс продолжува да предизвикува загриженост за диетални оброци Копенхагенска диета.
„Само го охрабрува кафето со шеќер - анти-хранливи материи - за појадок. Може да го зголеми растот на хормоните на стресот и да го зголеми шеќерот во крвта, предизвикувајќи капки шеќер во крвта и истекување на енергија “, вели таа.
Погледнете тука данска диета 13 дена (целото мени, што вклучува и што не)
„Повторно, оваа диета потврдува дека не е здрав начин на исхрана, бидејќи е толку ограничена и најдобро би било да се следи од нутриционист.