Дарија Талмачи
Моето мало девојче има 8 месеци и јас дојам со задоволство и, иако спортувам секој ден, не се плашам дека млекото ќе исчезне или дека Никол нема да сака да цица. Едноставно е - доењето не е болест, туку нормална состојба на женското тело. Не мора да чекате неколку години за да започнете да се грижите за себе. Лекарот ми рече: „Ако раѓањето помина добро, неколку вежби нема да ви наштетат, туку напротив ќе ви помогнат да го вратите тонусот на стомачните мускули неколку месеци по раѓањето. Во случај на патолошко раѓање, физичкиот напор може да предизвика крварење, па затоа е подобро да се почека. Ако сте се породиле со царски рез, ќе може да вежбате не порано од два месеци “.
Признавам дека по еден месец не бев физички или морално подготвен за спорт. Се вратив на работа пет месеци по породувањето. Искрено, ми беше многу тешко. Сè ме повреди и тешко можев да се справам со напорот. Мило ми беше што моето тело брзо се опоравува. Спортував само три пати неделно и тоа беше доволно. Сега одам на тренинзи секој ден.
Не само аргументите на лекарот ме мотивираа да започнам активен живот што е можно побрзо, туку и искуството на другите мајки што ги запознав преку Интернет. Изведување на вежби во овој период не влијае негативно на лактацијата, но и помага на жената да се чувствува поздраво и посилно во овој период. Ова е токму она што го чувствувам секој ден. Мускулите ми се тонираат, изгледам добро и што е уште поважно, не се чувствувам како мрзлива домаќинка.
Ги споделувам овие информации со вас, драги мајки, за да не избегнувате спорт во овој период.
Според milkyfairies.ru, „во 2000 година е направено истражување на 40 доилки кои тежеле неколку килограми, почнувајќи од четвртата недела по раѓањето. Ените беа поделени во две групи - една што следеше диета и вежбаше, друга - контрола. На крајот од десеттата недела од експериментот, жените во експерименталната група изгубија во просек 4,53 кг и ни рекоа дека тренинзите ги прават да се чувствуваат поенергично. Womenените во контролната група изгубиле во просек само 900 g во овој период.
Друг експеримент, спроведен на две групи мајки - една група, под контрола, правела аеробна гимнастика пет пати неделно, дванаесет недели, а друга група не се занимавала со спорт - немаше разлики во пролактинот, количината и составот на млекото, ниту пак имало разлика во зголемувањето на телесната тежина на малото “.
Верувам во вистинитоста на оваа информација, бидејќи ги живеев на своја кожа. Знам дека многу мајки не сакаат да спортуваат затоа што се плашат да не изгубат млеко, млечна киселина што може да им го смени вкусот. Во реалноста, тоа не е случај. Вежбајте веднаш по доењето. Во овој случај, дури и ако во организмот се елиминира незначителна количина млечна киселина, таа ќе се намали до следниот внес.
Треба да го слушате вашето тело. Дури и ако имате лесно породување, без пукнатини, но имате низок хемоглобин, се чувствувате уморни, имате виори, не мора да брзате. Почекајте уште неколку месеци додека не се подобри општата состојба и потоа можете да спортувате.
Willе напишам за видот на фитнесот кој ми помогна да ослабам следниот пат.