DCMedical Ai s; обред над појадок Што може; нт; MPLA; n организам
Истражувачите комбинирале податоци од претходни студии за да откријат дали „најважниот оброк во денот“ може да се прескокне за да изгубите неколку килограми.
Нова мета-анализа, објавена во BMJ, комбинираше податоци од седум контролирани студии за да се проценат ефектите од прескокнувањето појадок врз фигурата на една личност и кардиометаболните фактори на ризик.
Анализата вклучувала само студии кои траеле најмалку четири недели и анализирале вкупно податоци од 435 возрасни учесници. Пет од седумте студии биле извршени со учесници со дебелина или прекумерна тежина, додека учесниците во другите две студии имале нормална и здрава тежина.
Резултатите покажале дека оние кои прескокнале појадок имале нешто поголемо намалување на телесната тежина, во просек 1,19 килограми, во споредба со оние кои појадувале. Немаше значителни разлики помеѓу групите кога станува збор за индексот на телесна маса (БМИ) или масната маса.
Оние кои го прескокнаа појадокот забележаа мало зголемување на ЛДЛ холестеролот, кој е „лошиот“ холестерол кој се собира во wallsидовите на крвните садови и ги зголемува шансите за здравствени проблеми, како што се срцев удар или мозочен удар. Немаше разлики помеѓу групите кога станува збор за крвен притисок, ХДЛ холестерол, инсулин, гликоза на гладно или други кардиометаболни мерки.
Значи, прескокнувањето на појадокот ви помага да изгубите тежина?
Конечно, истражувачите заклучија дека прескокнувањето појадок нема да има значителен ефект врз слабеењето. Наместо тоа, квалитетот на појадокот е најважно. Кога станува збор за губење на тежината, се чини дека не е важно дали го прескокнувате појадокот или не.