DCMedical Circula; јас е; нгелуи сум о; мбуна; т; сум со минимални трошоци
Слаба циркулација на крв се забележува и во здравјето на кожата, ноктите, косата. Специјалисти препорачуваат неколку предлози за да се подобри.
Проток на крв. На телото му треба добар проток на крв, така што дури и во најоддалечените делови на телото достигнува кислород и хранливи материи, а телото функционира нормално. Кога знаете дека вашите раце и нозе не можат да добијат доволно крв? Кога ги чувствувате студени или вкочанети. И ако имате светла кожа, стапалата може да станат модрикаво. Лошата циркулација може да ја исуши кожата, да влијае на здравјето на ноктите и косата, особено на прстите и нозете. Може дури и да влијае на репродуктивната функција, а некои мажи може да имаат проблеми со добивање или одржување на ерекцијата.
Кај луѓе со дијабетес, гребнатинки, исекотини и рани лекуваат побавно, според вебмд.
Како можете да ја подобрите циркулацијата на крвта? Еве неколку идеи:
1. Престанете да пушите - никотин, активната состојка на цигарите и електронските цигари, ги разградува wallsидовите на артериите и ја прави крвта многу густа.
2. Проверете го вашиот напон - ако е премногу голем, може да предизвика артериосклероза, состојба што ги зајакнува артериите. Проверете го крвниот притисок најмалку еднаш месечно. Побарајте медицинска помош.
3. Хидрирајте се - крвта е околу половина од водата. Значи, треба да останете хидрирани за да бидете во движење. Ако вежбате или сте многу жешки надвор, пијте повеќе од 8 чаши вода на ден.
4. Застанете на бирото - седењето со часови на столот не е одлично за вашата циркулација или за грбот бидејќи ги ослабува мускулите на нозете и го забавува протокот на крв во нозете, што може да предизвика згрутчување. Може да размислите да стоите на бирото. Е потрае некое време да се навикнете, но добро е за циркулација.
5. Опуштете се - јогата е вежба со ниско влијание; кога се движите, тој внесува кислород во вашите клетки. Кога извртувате, тоа испраќа крв до вашите органи. И наопаку позициите ја менуваат крвта од долната половина на телото кон срцето и мозокот.
6. Поместете се - кога трчате, возите велосипед, одите, пливате и правите слични вежби, повеќе кислород допира до мускулите. Ова ја прави крвната пумпа, го прави срцето посилно и го намалува крвниот притисок. Добијте неделен распоред за вежби и алтернативна брзина - умерена до интензивна, најмалку 3 милји на час, нудете ги најдобрите здравствени придобивки.
7. Сквотот - Оваа форма на обука за сила не само што ви помага во крвта, туку го намалува шеќерот и помага во болката во грбот. Започнете со нозете на ниво на рамото и рацете до телото. Полека свиткајте ги колковите и колената, но држете го грбот исправен како да сте седеле на стол. Како што се враќате на почетната позиција, свиткајте ги рацете за рамнотежа.
8. Користете чорапи за компресија - разговарајте со вашиот лекар за должината и количината на притисок што е соодветна за вас.
9. Јадете повеќе растенија и помалку месо - Јадете многу овошје и зеленчук, држете се настрана од заситени масти што се наоѓаат во црвено месо, пилешко, сирење и други извори на животинско потекло. Избегнувајте премногу сол. Ова ви помага да одржувате нормална тежина. Исто и нивото на холестерол и крвен притисок.
10. Четкајте го вашето тело, не само вашата коса - земете четка за тело со прави влакна и користете ја на сува кожа. Започнете со нозете и искачете се нагоре, користејќи долги движења на нозете и рацете. Направете кругови на стомакот и грбот. Сувото четкање се ослободува и од сувата кожа. Правете го ова секојдневно, непосредно пред туширање.
11. Баи - топла вода предизвикува артериите и вените да се отворат малку пошироко, подобрувајќи ја циркулацијата. И чајот го има истиот ефект.