DCMedical Diabetes Каков ефект имаат тие; ииле кардио
Дијабетесот се чини дека е директно поврзан со кардио вежби. Научниците открија тесна врска меѓу нив.
Постои силна врска помеѓу дијабетесот и фитнесот. Многу студии покажаа дека луѓето со дијабетес тип 2, со текот на времето, губат поголема мускулна маса и издржливост со текот на времето отколку луѓето со нормален шеќер во крвта. Ова се смета за најголем проблем на дијабетес, поврзан со функционално ограничување, нарушена подвижност и губење на независност.
Студиите исто така покажаа дека комбинацијата на аеробни вежби со издржливост (кардио) не само што може да го подобри шеќерот во крвта кај луѓето со дијабетес, туку исто така може да спречи развој на дијабетес. Од овие причини, научниците се многу заинтересирани за поврзаноста помеѓу дијабетесот и фитнесот, пишува Harvard Medical Scool.
Во студија од 2019 година објавена во списанието „Мајо клиничка постапка“, истражувачите анализирале 4.681 возрасен и ја измериле мускулната сила и кардиоваскуларниот капацитет. Тие ги следеле податоците околу осум години. Се измери и силата на мускулите на горниот и долниот дел од телото, а учесниците беа оценети дека имаат мала, средна или висока издржливост.
Просечна мускулна сила, најдобри резултати
Откриле дека оние со средна резистенција имаат 32% поголема веројатност да го намалат дијабетесот отколку оние со низок отпор. Ова е исто така во согласност со претходните истражувања. Сепак, тие не забележаа дали оние со поголема сила имаат дополнително намалување на ризикот од дијабетес. Всушност, немаше здружение.
Авторите воглавно се фокусираат на кардиореспираторниот фактор, што е многу важно. Тие истакнуваат дека оние учесници со средна јачина имаат тенденција да имаат добар кардиореспираторен капацитет и добра корелација помеѓу двајцата. Меѓутоа, во групите со низок и висок отпор, работите беа малку мешани: некои луѓе во групата со низок отпор имаа висок кардиореспираторен капацитет и обратно.
Истражувачите истакнуваат дека добрата мускулна сила може да донесе дополнителна корист, имено добар кардиореспираторен капацитет.
Шеќер во крвта, поврзан со јачината на рацете
Но, друго разгледување е како се мерат силата на мускулите и кардиореспираторниот капацитет. Важно е дека скоро секоја студија за мускулна сила користи различен метод од оваа студија.
Голема студија од 2018 година, која ги разгледала податоците од 8.208 возрасни Корејци, открила дека силата на рацете е значително поврзана со ниско ниво на шеќер во крвта, нивоа на HbA1c и нивоа на инсулин во мирување (сите обележувачи на преддијабетес и дијабетес).
Впрочем, кардио вежбите би можеле да бидат најважниот фактор. Се покажа дека ова е особено важно во превенцијата од дијабетес.
Друга голема студија од 2018 година во Јапонија конкретно разгледала кардио вежби, (мерено со потрошувачка на кислород при вежбање) кај 7.804 мажи и ги следело околу 20 години, проверувајќи неколку пати дали некој разви дијабетес.
Откриле дека поголемиот кардиореспираторен капацитет е значително поврзан со помал ризик од развој на дијабетес во сите периоди на следење. Ова е прилично силно здружение, иако би било добро оваа студија да се направи кај жени и други етнички групи.
Да се биде во добра општа форма, што значи да имате пристојна мускулна сила и кардио вежби, е добро за секого. Двете можат најверојатно да го намалат ризикот од развој на дијабетес и, дури и ако имате дијабетес, може да го подобрат нивото на шеќер во крвта.