DCMedical Добри цревни бактерии
Добрите бактерии во цревата може да се одржат преку храна
Добрите бактерии во цревата играат многу важна улога во нашето здравје. Затоа, специјалистите даваат некои препораки во врска со исхраната.
„Пријателските“ бактерии во дигестивниот систем се важни за добро здравје. Тие му помагаат на телото да извлече хранливи материи од храната и го стимулира имунитетот во борбата против воспалението и многуте болести поврзани со него.
Цревните микроби поминуваат многу подобро со хербална диета, покажа студија на Медицинскиот факултет на Универзитетот во Вашингтон во Сиетл. Тоа е затоа што хербалната храна ги „храни“ добрите бактерии во дигестивниот систем.
Истражувачите откриле дека диетата со околу 1.800 калории на ден е најдобра, наместо типичната американска, што е близу 3.000 калории и е поврзана со прекумерна тежина и хронични болести. Наместо да се хранат со нездраво воспаление, хербалната храна помага да се намали.
Јадењето повеќе храна од растително потекло во вашата дневна исхрана е одлично здравствено решение и не значи дека одеднаш треба да станете вегани.
Промени во исхраната
Започнете со храна што се чини дека е особено добра за цревата, богата со хранливи материи и разни видови на растителни влакна кои создаваат здрави бактерии кога ќе дојдат до дебелото црево и/или ќе ги истурат несаканите.
Пијалоци кои размножуваат добри бактерии вклучуваат банани и боровинки, артишок, аспарагус, праз, кромид, растителен зеленчук како што се брокула, кеale, зелка и карфиол, палента, сите видови грав и ферментирана храна богата со пробиотици, како кисели краставички, зелка, кимчи, мисо и кефир, јогурт.
Исто така е добро да се знае што да се избегне за подобро здравје на цревата. Масна храна од животни и пржена храна со висока содржина на маснотии се на списокот. Покрај тоа, бидете разумни во однос на администрацијата на антибиотици, кои можат да уништат добри бактерии во дигестивниот систем заедно со лоши бактерии.