DCMedical Gr; се чувствуваше од стомакот, најопасно
Маснотиите во стомакот се чини дека се уште поштетни од другите области на телото. Ова, велат експертите, е знак на маснотии помеѓу органите, што навистина може да создаде здравствени проблеми.
Не е изненадување што секој има маснотии во стомакот, дури и луѓето со рамен стомак. Ова е нормално, но кога има вишок маснотии на стомакот, може да се појават здравствени проблеми што маснотиите во другите области на телото не можат да ги предизвикаат.
Дел од маснотиите се наоѓа веднаш под кожата, но друг дел се наоѓа меѓу органите, наречен „вицетрал“ и ова може да создаде сериозни здравствени проблеми. Експертите велат дека дури и овој вид на маснотии е неопходен, но во одредена мера, пишува webmd.com.
Премногу висцерална маст доведува до кардиоваскуларни проблеми, хипертензија, дијабетес тип 2, деменција, рак, вклучувајќи рак на дебело црево или дојка. „Маснотиите не се само таму. Тоа е активен дел од вашето тело, правејќи многу грди супстанции “, вели д-р Кристен Хирстон, доцент по ендокринологија и метаболизам на Медицинскиот факултет во Вејк Форест.
Ако се здебелите премногу, вашето тело ќе започне да складира маснотии на невообичаени места. „Со зголемената дебелина, има луѓе чии нормални области на складирање на маснотии се толку полни што маснотиите се складираат во органите и околу срцето“, вели д-р Керол Шивели, професор по патолошка и компаративна медицина на Медицинскиот факултет во Вејк Форест.
Висцерална маст, ризици по здравјето
Најточен начин да се утврди колку висцерална маснотија е да направите КТ или МРИ. Но, постои многу поедноставен и поевтин начин да се провери. Земете цетиментру како оној што се користи во кроењето, завиткајте го околу половината над папокот и проверете го обемот. Исто така измерете додека стоите и проверете дали големината на лентата е еднаква.
За добро здравје, се препорачува обемот да биде помал од 88 см кај жените и помалку од 100 см кај мажите.
Форма на тело слична на круша, соодветно со повеќе маснотии на колковите и бутовите, се смета за побезбедна од обликот на јаболко, што опишува поголем струк. „Она што ја прави разликата помеѓу обликот на крушата и обликот на јаболко е тоа што ако имате повеќе маснотии во стомакот (специфично за обликот на јаболкото), скоро сигурно е дека имате уште повеќе висцерални маснотии“, вели Харистон.
Четири совети за да се ослободите од висцералните маснотии
Висцералната маст е поврзана со недостаток на физичка активност. Експертите препорачуваат четири чекори за да се ослободите од оваа форма на несакани маснотии: вежбање, диета, доволно спиење и добро управување со стресот.
1. Направете најмалку 30 минути вежба со умерен интензитет на ден. Iskе биде доволно брзо одење, доволно за да се пот, но можете да разгледате и други вежби.
2. Нема магија да се ослободите од салото на стомакот. Но, со правилна исхрана, кога ќе почнете да губите тежина, веројатно ќе исчезне. Јадете доволно влакна, зеленчук, овошје, цели зрна за да ги намалите маснотиите во стомакот.
3. Спијте доволно. Една студија покажа дека луѓето кои спиеле барем 6-7 часа ноќе ставаат помалку висцерални маснотии отколку другите луѓе кои спијат помалку од 5 часа на ноќта, или повеќе од 8 часа.
4. Секој е под стрес, но не секој може да управува со стресот. За ова, специјалистите препорачуваат релаксација со семејството или пријателите, медитација, вежбање, па дури и советување.