DCMedical; mb; tr; менопауза, три витамини неопходни за убав секс

Менопаузата доаѓа со голем број на симптоми

менопауза

Со цел да се спречи појавата на срцеви заболувања и други хронични заболувања по менопаузата, на диетата на фер сексот не треба да недостасуваат голем број на хранливи материи.

Покрај омега 3 и калциум, во исхраната на жените не треба да недостасуваат витамин Д, витамин Б9 и Б12. Овие, според специјалистите цитирани од livescience.com, помагаат да се заштитат жените од срцеви заболувања, да се намали ризикот од други хронични состојби како што се остеопороза, дијабетес, рак на дојка и висок крвен притисок.

1. витамин Д. - неговиот недостаток доведува до кревки коски, соодветно, со текот на времето, до остеопороза. Можете да го набавите од вашата кожа, диета и додатоци на витамини. Сепак, со возраста, кожата ја губи својата способност да произведува витамин Д како одговор на изложувањето на сонце. И овој витамин може да се добие со конзумирање на млечни производи со малку маснотии секој ден.

Гинекологот Нереида Кореа од медицинскиот колеџ Ајнштајн во Newујорк, цитиран од livescience, им препорачува на жените да земаат мултивитамини, да јадат јогурт со малку маснотии или урда, сок од портокал збогатен со витамин Д или мешунки, како дел од дневна диета. Витаминот Д му помага на телото да апсорбира калциум, што помага да се одржат коските цврсти.

2. Витамин Б12 - неговото отсуство доведува до анемија; Специјалисти откриле дека жените со анемија трошат помалку протеини, фолна киселина (исто така наречена витамин Б9), железо, витамин Ц и витамин Б12. Ниско ниво на овој витамин се забележува кај жените како што стареат. Недоволно Б12 може да доведе до замор, губење на тежината, слаба меморија, деменција и депресија. Дневна вредност: 2,4 микрограми дневно за возрасни. Се добива од храна како што се: риба, месо, живина, јајца, млеко. Нереида Кореа предложи инјекции на Б12 како најдобар начин за промовирање на апсорпција на Б12 во организмот.

3. витамин Б9 (фолна киселина) - мала количина на Б9 во телото се гледа преку анемија, губење на тежината, слабост, главоболки и високи нивоа на хомоцистеин во крвта, фактор на ризик за срцеви заболувања. Претставниците на понежниот пол кои консумираат повеќе фолна киселина имаат помал ризик од развој на висок крвен притисок, сугерира студија од 2005 година објавена во theурналот на Американското здружение на лекар.