2 1 БЕСПЛАТНО (планови за три оброци за двајца)

Ден во септемвриската диета

Појадок - 2 омлет од јајца + 2 печурки + грас пиперка на парчиња + парчиња зелени маслинки или каламата + 1 грст рендана моцарела - измешајте ги сите состојки

Ручек - 1 парче говедско месо колку што е дланката во рерна + 1 среден сладок компир на скара + зеленчук во тавата

Ужина - 15 несолени и непечени бадеми

Вечера - зелена салата + 2 пржени удари од ракчиња + 1/2 авокадо + 1/2 црвена пиперка + 1 лажица пченка + 7 цреши домати

Еден ден во октомвриската диета

Појадок - 2 крекери васа + 2 лажици претепан грав + 5 цреши домати + 5 зелени маслинки или каламата

Ручек - 1 парче риба на скара + 3 лажици ориз басмати измешан со 1 лажица пармезан + салата од печена пиперка

Ужина - 5 сурови романски ореви

Вечера - парче печурки на скара, полнети со цреша домати, моцарела и босилек

Ден во ноемвриската диета

Појадок - 3 лажици грчки јогурт 2% + 2 лажици леќата/овесни снегулки + 1 лажичка цимет + 1 лажичка семе од сусам + коцки од парче ананас + коцки од киви + семе од калинка

Ужина - 20 грозје

Ручек - парче со големина на гради од пилешко/мисирка со печени корени

Ужина - мал грчки јогурт 2%

Вечера - сад со супа од леќа + пире од грашок и брокула

---