DCMedical; шест совети за намалување на ризикот од мозочен удар за половина; цицки
Дали мислите дека ризикот од мозочен удар е одреден од семејната историја, расата и возраста? Размисли повеќе. Работите што ги правите секој ден можат да го зголемат ризикот за над 50%.
Еве како да го намалите ризикот од мозочен удар за половина, според експертите од клиниката Мајо.
Лекува висок крвен притисок. Тој е најважниот фактор на ризик што можете да го контролирате. Знајте ги вашите вредности и држете ги надолу.
Јадете повеќе растенија. Loversубителите на овошје и зеленчук имаат помал ризик од срцеви заболувања и мозочен удар. Додадете ги на секој оброк.
Ако пушите, запрете. Добри вести: никогаш не е доцна. Ризиците се намалуваат по само неколку месеци без пушење.
Држете го дијабетесот под контрола. Одржувањето на шеќерот во крвта под контрола навистина прави разлика кога станува збор за ризик од мозочен удар.
Движете се секој ден. Дури и брза прошетка, повеќето денови во неделата, 20-30 минути. Секојдневното вежбање значително ги намалува ризиците.
И факторите на ризик што не можете да ги контролирате? Возраст. Трка Гени Користете ги овие ризици што не можете да ги промените како мотивација за промена на она што можете.