DCMedical Што е; нт; MPL; n corp dac; м; n; нци о џум; tate на авокадо дневно

Половина авокадо на ден, изедено на ручек, може да го потисне апетитот и последователно да доведе до губење на несакани килограми, велат научниците.

corp

Според прегледот во септември 2016 година, објавен во „Напредок во исхраната“, јадењето целосна храна што содржи значителна количина на растителни влакна, протеини или цели зрна придонесува за ситост. Ова чувство на ситост е од суштинско значење за да изгубите тежина или да спречите зголемување на телесната тежина, бидејќи ве спречува да се прејадете.

Авокадото е богато со растителни влакна и маснотии. Околу 15 проценти од мастите се заситени, но повеќето се мононезаситени масти кои се здрави за срцето и му помагаат на телото да апсорбира растворливи витамини, како што се витамини А и Е. Авокадските влакна исто така придонесуваат за ситост, што може да ве натера да јадете повеќе. малку.

Авокадото содржи повеќе протеини од многу други овошја и зеленчуци и е исто така добар извор на калиум и магнезиум, кои се важни за мускулната функција.

Една студија објавена во ноември 2013 година во списанието „ofурнал за исхрана“ покажа дека додавањето половина авокадо на секој ручек може да им помогне на луѓето со прекумерна тежина да се чувствуваат поситни и да ја намалат желбата да јадат попладне.

Покрај тоа, авокадото е антиинфламаторно јадење, кое исто така може да има корисни ефекти врз метаболизмот.

Ако се обидувате да изгубите тежина, бидете внимателни со големината на порциите. Една четвртина од авокадото има 80 калории и 8 грама маснотии.