DCMedical Што е; нт; MPL; n корпус в; nd uit; БЛАГОДАРАМ; м; нц; м заради работата

Зафатениот распоред ги зголемува шансите да прескокнете оброк или дури и да заборавите да јадете. Сепак, нутриционистите нè предупредуваат да не го претвораме ова во навика.

dcmedical

Тело, маса. Без разлика дали намерно прескокнувате оброк со мисла да изгубите тежина или едноставно заборавите да јадете поради огромниот зафатен распоред, нутриционистите ве советуваат ниту едниот ниту другиот да не ги претворате во навики. За ефектите што ги имаат врз телото, експертите наведоа неколку на bicycling.com:

1. willе се чувствувате уморни и бавни. Прескокнување оброци во текот на денот буквално може да направи да имате вртоглавица, вртоглавица, мала енергија, па дури и несвестица. „Ова се должи на намален шеќер во крвта“, вели Франсис Ларџман-Рот, експерт за исхрана и велнес.

2. Може да јадете премногу на следниот оброк. Експертите велат дека „кога луѓето прескокнуваат оброци, (.) Тие имаат тенденција да го преоптоваруваат својот следен оброк. (.) Но, ако ги делите оброците во текот на денот, вашето тело ги троши тие хранливи материи поефикасно“.

3. Нема да имате најдобро расположение - шеќерот во крвта паѓа кога постојано прескокнувате оброци, и ова може многу да влијае на вашето расположение. „Гликозата е гориво број еден за нашиот мозок, така што кога ја немаме, тоа може да нè доведе во многу лошо расположение“, вели Ларџман-Рот. „Значи, ако прескокнете оброци и чувствувате глад, не зграпчувајте го првото јадење што ќе го сретнете освен ако не е здраво. Кога имате многу низок шеќер во крвта, постои тенденција да изберете многу масна или слатка храна.

4. Вие нема да одржите губење на тежината на долг рок - прескокнување оброк не е паметен начин да изгубите тежина. Сепак, експертите предупредуваат, прескокнувајќи оброци, тогаш храната може да доведе до опасен циклус на диета со јо-јо. Бидејќи вашите оброци се многу непредвидливи, вашето тело не може ефикасно да согорува калории.

5. Решенија - Бидејќи имате зафатен распоред, разгледајте ги овие совети: подгответе хранлив појадок претходната вечер; ако готвите многу супа за вечера, спакувајте сад за ручек; одржувајте здрави закуски подготвени; имате при рака закуски како што се: неколку пржени бадеми, протеини со малку шеќер и грчки јогурт со малку маснотии со свежо овошје.

Друга важна работа: кога јадете да седите на маса - направете го тоа приоритет, без разлика дали имате зафатен распоред или не - и уживајте во оброкот.