DCMedical Sport; пред појадок
Истражувачите тврдат дека вежбањето пред појадок не само што помага во слабеењето, туку го подобрува и начинот на кој телото реагира на инсулин.
Спорт, појадок. Истражувачите од универзитетите во Бат и Бирмингем во една студија велат дека јадењето и вежбањето игра клучна улога во подобро контролирање на шеќерот во крвта. Поточно, тие откриле дека вежбањето пред појадок го подобрува начинот на кој телото реагира на инсулин и го намалува ризикот од луѓе со дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни заболувања.
Спорт, појадок. Пред или после појадок?
Истражувањето вклучувало, за 6 недели, 30 мажи класифицирани како дебели или прекумерна тежина. Тие ги поделија во групи. Некои се преселија пред појадок, други после. Истражувачите ги споредиле резултатите од две интервентни групи (кои појадувале пред/по вежбање) и контролна група (кои не направиле промени во животниот стил).
Заклучокот? Луѓето кои вежбале пред појадок согорувале двојно повеќе маснотии од групата што се борела по појадокот. Тие исто така забележаа дека зголемениот внес на маснотии главно се должи на нивото на инсулин за време на вежбање, кога луѓето постеа преку ноќ, што значи дека можат да користат повеќе маснотии од масното ткиво и посно мускулно ткиво како гориво.
За да се тестира оваа премиса, првичната студија вклучувала само мажи, но идните студии ќе се обидат да ги преведат овие наоди за различни групи, вклучително и жени, според информациите објавени од претставници на Универзитетот во Бат, Англија.
Спорт, појадок. Зошто порано?
Д-р Хавиер Гонзалес, од Одделот за здравство на Универзитетот во Бат, објасни: „Нашите резултати сугерираат дека менувањето на времето за вежбање може да доведе до длабоки и позитивни промени во целокупното здравје. (.) Откривме дека мажите во студијата кои се бореле пред појадокот согорувале двојно повеќе маснотии од групата што се борела после тоа. Важно е, иако ова немаше никакво влијание врз слабеењето, тоа драматично го подобри нивното целокупно здравје. (.) Групата која се бореше пред појадокот ја зголеми нивната способност да одговори на инсулин, што е уште позабележително со оглед на тоа што и двете групи за вежбање изгубија слична тежина и двете доби слична количина на фитнес. Единствената разлика беше кога јадеа “.
Научниците откриле дека мускулите во групата што тренирале пред појадок биле почувствителни на инсулин во споредба со групата што вежбала после појадок, и покрај идентичните тренинзи и соодветниот внес на храна. Коавторот на студијата, д-р Герет Волис од Универзитетот во Бирмингем, рече: „Овој труд сугерира дека вежбањето преку ноќ може да ги зголеми здравствените придобивки од вежбањето без промена на интензитетот, времетраењето или времетраењето на вежбањето. или перцепцијата на нивниот напор. Сега треба да ги истражиме долгорочните ефекти на овој вид вежби и дали жените имаат корист исто колку и мажите “.
Истражувањето е објавено во „Journalурнал за клиничка ендокринологија и метаболизам“. Студијата, ТУКА.