DCMedical витамин Ц што е; нт; MPL; n корпус в; и таа недостасува; себе си

Потрошувачката на портокали помага и во борбата против холестеролот

dcmedical

Човечкото тело не произведува или складира витамин Ц. Ние го купуваме секој ден од храна. Кога недостасува, телото го имплицира на различни начини.

Витамин Ц, корп. Балансирана исхрана му помага на телото да прими витамин Ц.Половина чаша сок од портокал ја обезбедува потребната количина на витамин Ц. Обично, на возрасни жени (кои не се бремени или дојат) им требаат 75 милиграми витамин Ц на ден., и мажи - 90 милиграми, забележува medicinenet.com.

Според цитираниот извор, еве список на неправилности што се јавуваат во организмот поради недостаток на витамин Ц:

1. Бавно заздравување - кога сте повредени, нивото на витамин Ц во крвта и ткивото паѓа. На телото му треба колаген, протеин кој игра улога во секоја фаза на поправка на кожата. Витаминот Ц им помага на неутрофилите, еден вид бели крвни клетки кои се борат против инфекцијата, да работат добро.

2. Крварење на непцата, назално крварење, ненадејно - Витаминот Ц ги одржува вашите крвни садови здрави. Една студија покажа дека луѓето со заболување на непцата кои јаделе грејпфрут 2 недели забележале дека непцата не крварат толку многу.

3. Зголемување на телесната тежина - Една студија открила врска помеѓу ниското ниво на витамин Ц и поголемите количини на телесни масти, особено маснотиите во папокот. Овој витамин игра улога во тоа колку вашето тело согорува маснотии за енергија.

4. Сува и збрчкана кожа - луѓето кои јадат здрава исхрана со голема количина на витамин Ц може да имаат помазна и помека кожа. Бидејќи витаминот Ц е антиоксиданс, може да помогне во заштитата на кожата од слободните радикали.

5. Уморен и пргав - мала студија покажа дека 6 од 7 мажи со ниско ниво на витамин Ц изјавиле дека се чувствуваат уморни и нервозни. Ова сугерира врска, иако други работи можат да бидат одговорни. Друга студија спроведена на 141 канцелариски работник открила дека земањето витамин Ц ги тера да се чувствуваат помалку уморни во рок од 2 часа, особено ако на почетокот нивното ниво беше ниско Тогаш ефектот траеше остатокот од денот.

6. Слаб имунитет - бидејќи витаминот Ц има неколку функции поврзани со имунолошкиот систем, постојат докази дека витаминот Ц може да ви помогне да ве заштити од болести како што се пневмонија и инфекции на мочниот меур; ги намалува шансите за срцеви заболувања и некои видови на рак.

7. Губење на видот - ако имате дегенерација на макулата поврзана со возраста, состојбата може да се влоши без витамин Ц и други антиоксиданти и одредени минерали. Добивањето доволно витамин Ц од храната може да помогне во спречување на катаракта, но ни требаат повеќе истражувања за подобро да ја разбереме оваа врска.

8. Скорбут - Пред 1700 година, оваа болест претставуваше огромен проблем за морнарите. Денес е релативно редок, но можно е ако внесувате само 10 мг/ден витамин Ц или помалку. Луѓето со скорбут, исто така, имаат проблеми како што се губење на забите, испукани нокти, болки во зглобовите, кршливи коски. Кога телото прима витамин Ц, симптомите почнуваат да се подобруваат во рок од еден ден и обично се лекуваат во рок од 3 месеци.