Јоки Вики за контрастни тушеви - Блог на Јога Видја - Јога, медитација и ајурведа
Контрастните тушеви се еден од најмоќните начини за подобрување на здравјето. Кога се користи правилно, ја подобрува кожата, циркулацијата на крвта, ја стимулира работата на централниот нервен систем, ги регулира хормоните и стврднува, но зошто ретко кој прави контрастни тушеви? Затоа што е незгодно.
Повеќето од нив веројатно веќе се обиделе да направат тушеви со контраст, но по 1,2 пати барањето веќе не е достапно. Сепак, тоа е затоа што повеќето луѓе едноставно прават погрешни тушеви за контраст. Затоа, овој блог е за тоа како да вежбате и да уживате во контрастни тушеви.
Правило # 1 Уживајте во процесот на туширање со контраст!
Целиот процес на контрастно туширање мора да биде пријатно! Дали тушевите со контраст можат да бидат воопшто пријатни? Да, дури и многу едноставно: само следете го следниот алгоритам.
- Поволно е да се загреете пред контрастен туш, со мал утрински тренинг или неколку рунди кафалабати и неколку рунди сурија намаскар.
- Откако ќе се загреете, ставете се под туш и започнете со топла вода и загревајте се до максимум. Вашето тело треба да се загрее толку многу што почнува да се поти. Дури забележувате дека станува потешко да се дише, и така треба да биде.
- Веднаш штом имате чувство дека вашето тело повикува на ладење, преминете на ладен туш и навистина на ладен, а не на ладен!
Сега насочете го студениот млаз вода на зглобовите, глуждовите под телињата или вратот. Овие делови од телото реагираат многу брзо на промената на температурата во животната средина и во моментот започнуваат термогенеза.
Веднаш ќе забележите дека ви е полесно да дишете. Земете неколку длабоки вдишувања внатре и надвор. Тоа го прави процесот уште попријатен.
Ако сте направиле сè како што треба во текот на кул-фазата, ќе доживеете големо задоволство.
Кога ќе почувствувате дека сте се оладиле доволно, едноставно вратете се на топол туш и повторете го циклусот уште 2 пати.
Правило # 2 Не заштедувајте време на контрастни тушеви!
Не бидете економични со времето! Многу луѓе брзаат да ја завршат постапката и да завршат од чиста непознатост. Не е препорачливо. Со цел правилно да се загреете при првиот обид, потребни ви се околу 5-10 минути, само за првата фаза. Особено ако сте почетник.
Ако сакате вистински резултати од задоволство, не брзајте и одвојте до 30 минути за процесот.
Правило број 3 Отпорност на туш со контраст!
Правете контрастни тушеви секој ден. Ако не станете мрзливи, наскоро ќе забележите добри резултати, како што се подобра кожа и подобро расположение. (бдм)