DCNews Андреа Сава, сл; гарантирано пиво; ѓ; r; диета

Дали некогаш сте помислиле дека можете да изгубите тежина без да следите строга диета и едноставно да се откажете од одредена храна? Андреа Сава, од Антена 3, на својот личен блог претставува храна од која треба веднаш да се откажете и ќе ги изгубите вишокот килограми.

И тоа затоа што тие брзо се метаболизираат и се претвораат во енергија, а шеќерот влегува во крвта многу брзо. Одговорот на телото ќе биде производство на инсулин, намалување на нивото на шеќер во крвта и многу брзо, ќе почувствувате потреба за нови јаглехидрати. Што не е добро.

Подобро наместо тоа, јадете посложени закуски, кои содржат и здрави протеини и масти и јаглехидрати. На пример, неколку бадеми или парче црн леб со путер од кикирики. Чувството на ситост ќе биде долготрајно и исто така ќе имате енергија.

Едноставноста е клучот за секоја диета, па затоа е најдобро да се вратите што е можно повеќе во свежа храна што е свежа. Секое купување од супермаркет содржи многу конзерванси. Логично е и затоа што тие намирници мора да траат што е можно подолго. Овие, во најголем дел од времето, содржат празни калории кои телото ќе ги трансформира само во масни наслаги, но чувството на ситост нема да трае.

Покрај тоа, телото нема да ги прима потребните хранливи материи, што ќе доведе до недостатоци, што ќе се манифестира со зголемен апетит или за одредени вкусови: слатко, солено, масно. И нивното задоволство само ќе го влоши проблемот.

Во најсреќниот случај, производите за кои зборувам содржат голема количина на натриум, природен конзерванс, кој, сепак, ќе ве натера да задржите вода и да отечете како балон.

Да, знам, теоретски тие имаат многу растителни влакна и помагаат да изгубите тежина. Во основа, внесувањето на растителни влакна мора да биде константно во текот на целиот ден за да има посакуван ефект, тоа е регулирање на цревниот транзит и стимулирање на варењето. Наместо тоа, подобро јадете овошје, зеленчук или хумус.

Дури и домашно овошје. Овие се важен извор на фруктоза и треба да бидете внимателни со нив кога сакате да изгубите тежина. Дури и таков сок треба да се третира како оброк, од 5 препорачани дневно. Значи, подобро јадете закуска овошје, ќе добиете како додаток на внес на калории и фруктоза и влакна, што не се случува кога зборуваме за сок. И пијте само незасладена вода или чај.

Се разбира, не станува збор за сокови во шишиња. НЕ, дури ни оние без шеќер. Ефектот врз организмот е ист како и во случајот на шеќер, да се бараат нови количини на слатки, па затоа и нов внес на калории.

5. Нема вештачки засладувачи и диететски производи што ги содржат

Јас веќе накратко го опишав нивниот ефект. Деталните објаснувања, понудени од професорот Георге Менчиникопски, во кои имам голема доверба, може да ги најдете ОВДЕ, со сите здрави опции за замена на шеќер.

Алкохолот содржи многу калории, но дури и кога зборуваме за нискокалорични пијалоци, сепак зборуваме за внес кој не доаѓа ниту со чувство на ситост. И кога сакате да изгубите тежина, тоа е сè што ви треба. Покрај тоа, вашето тело го толкува алкохолот како токсин што црниот дроб ќе се бори да го елиминира. Време во кое тој повеќе нема да се занимава со согорување на маснотии, односно целта на диетата.