DCNews Др
Д-р Михаил Паутов рече каква храна ќе ви помогне да добиете мускулна маса.
„И исхраната и физичката активност се неопходни ако сакате да ја зголемите мускулната маса. За почеток, од суштинско значење е да се предизвика телото преку физичка активност. Сепак, без соодветна нутритивна поддршка, вашиот напредок ќе стагнира. Храната богата со протеини е многу важна за зголемување на мускулната маса, но нивното балансирање со јаглехидрати и маснотии, кои се извор на енергија, е од суштинско значење “, напиша Михаил Паутов на својот блог doctormihail.ro.
Врвна храна за зголемување на мускулната маса
Јајцатие содржат високо квалитетни протеини, здрави масти и други важни хранливи материи.
Лососул е одличен избор за правилна мускулатура и општо здравје.
85 грама од пилешко Подготовката содржи околу 26 грама високо квалитетен протеин.
Јогуртна Грчки често содржи околу двапати поголема количина на протеини во споредба со нормален јогурт.
Во прилог на 20 грама протеини по порција од 85 грама, тонСодржи големи количини на витамин А и некои витамини од групата Б, вклучително и Б12, ниацин и Б6.
Говедско месо Полн е со високо квалитетни протеини, витамини од групата Б, минерали и креатин.
Млекоим дава мешавина од протеини, јаглехидрати и масти.
Леќата стана здрава исхрана поради импресивната содржина на витамини и минерали.