DCNews Еднодневна диетална диета
Дали сакате да го детоксицирате вашето тело, но дали ве плаши долгорочна диета? Не мора да се мачите со недели, можете да го чистите вашето тело од време на време со еднодневна диетална диета и ефектот ќе биде подобар. Еве како да го составите еден за употреба со вашата диета за брза храна.
Јадевте јам во нездрава храна? Дали сте се здебелиле? Па, еднодневната диетална диета ќе ви помогне да се вратите на вистинскиот пат за здрав живот. „Особено ако се земаат долго и често, диеталните диети можат да бидат штетни, со многу несакани ефекти како грчеви, надуеност, вртоглавица и повраќање, дехидрираност, главоболки и недостаток на енергија“, вели познат канадски диететичар., цитиран од besthealthmag.ca.
Лесно и ефикасно ресетирање
Кратка, но ефикасна диета не само што го враќа вашиот братучед на патот кон здравјето, туку исто така му дава на вашето тело заслужена пауза од тешко сварлива храна полна со шеќер и сол.
Тоа е како брзо и ефикасно ресетирање на телото, вели Фирузе Зеруал, основач на нутриционист на „Ресетирај се“, кој меѓу своите клиенти ја има и познатата актерка Робин Рајт.
Која храна е забранета: Можеби е очигледно, но треба да ја „прескокнете“ храната што додаде шеќер, како што се млеко, сосови или слатки житни култури.Исто така, откажете се што е преработено, направено или спакувано со конзерванси. Солта е исто така на списокот. забрането, бидејќи може да предизвика надуеност. И истото важи и за кофеинот во кафето, црниот чај и чоколадото. Нето храната содржи адитиви за храна не се дозволени. Исто така, исклучете 24 часа и месо од менито, бидејќи потребно е долго време да се вари, а покрај тоа избегнувате протеини со многу маснотии.
Потребни хранливи материи: Здрав и правилен план за детоксикација ќе вклучува разновидна хранлива храна, диетални влакна и течности. Покрај пијалоците, соковите и супите кои се прават со овошје и зеленчук, задолжително вклучете цврста и сурова храна во форма на салати, смути и закуски кои се состојат од ореви и семиња. Во однос на протеините, основни се оние од растенија или, доколку е потребно, мали делови од посно месо. Може да јадете храна богата со антиоксиданти како витамин Ц и микроелементи кои го стимулираат метаболизмот, како што се витамини од групата Б.
Менито на еднодневна диета за детоксикација
Диетата започнува навечер, во 21.30 часот. Легнете рано и проверете дали спалната соба е ладна. Не гледајте кулинарски емисии, вести или драми. „Со цел да се оптимизира еднодневната диетална диета, мора да ја претворите во искуство ум-тело“, истакнува Зеруал.
06.00 часот наутро
Разбудете се, медитирајте и правете вежби за дишење. Треба да го започнете денот со позитивен став.
Пијте изворска или обична вода и уживајте во лесен појадок, што може да биде смуди со бобинки и неколку ореви.
Откажете се од технологијата за еден ден! "Исклучете го телефонот, таблетот, компјутерот или кој било друг уред 24 часа. Не е крај на земјата. Ова ќе ви даде мир и релаксација што ви се потребни за да се ослободите од стресот. Од оваа причина, веројатно е најдобро да не држите диети на работа на еден ден “, вели нутриционистот.
Уживајте во ужинка и пијте вода. Тоа е сад со супа или малку овошје. „Идеална супа е супа од морков, со малку кромид и карфиол. Содржи витамини и минерали како витамин А (бета-каротен), Б, Ц и Е. Исто така е богат со калциум “, вели Зеруал.
Веројатно веќе сте гладни, затоа уживајте во друга чинија супа со парен зеленчук и голема чаша вода.
Пред да уживате во друга закуска и уште една чаша вода, направете вежби за дишење 5-10 минути.
Прошетајте брзо. „Брзо одење прави чуда за циркулацијата на крвта“, вели Зеруал.
За вечера, уживајте во уште еден сад со супа. На кој било начин можете да се почестите со салата (без сирење, јајца или месо, пазете се!).
Половина час јога за да го опуштите вашето тело и да ги истегнете сите зглобови е совршен за вечерва.
21:30 - 22:00 часот
Време е да ја повлечете линијата и да си честитате на успешниот ден! Потоа одете во кревет, на телото му треба спиење!
Детокс супа од морков се прави од следниве состојки:
- Половина килограм моркови, чисти и исечени на коцки,
- Две парчиња со големина на мала дланка карфиол,
- Голем бел кромид на коцки,
- За вкус, една четвртина лажичка нежен зеленчук или пилешко, но само ако е 100% природна и несолена.