DCNews Исхрана со прекин на постот

Наизменичната диета на постот воспоставува циклус помеѓу периодите во кои јадете и оние во кои се воздржувате од јадење.

dcnews

Наместо да ја ограничувате храната што ја јадете, вашата диета контролира кога ја јадете. Така, на тоа може да се гледа како модел на диета отколку како диета.

Видови на наизменична диета на гладување:

Метод 16/8: вклучува прескокнување појадок и ограничување на вашето дневно време на јадење на осум часа. После тоа, треба да престанете да јадете во следните 16 часа од денот.

Методот „јаде-стоп-јади“: вклучува паузи за хранење од 24 часа еднаш или двапати неделно во не последователни денови.

Метод 5: 2: Во два не последователни дена во неделата, ограничете го внесувањето на 500-600 калории. Не ограничувајте ја потрошувачката за преостанатите пет дена.

Метод на борец. Јадете мали количини на сурово овошје и зеленчук во текот на денот и важен оброк доцна навечер.

Како работи: Интермитентната диета на постот често се користи за губење на тежината, бидејќи доведува до релативно мало ограничување на калориите.

Губење на тежина: Интермитентниот пост е генерално многу успешен за слабеење. Докажано е дека предизвикува губење на тежината од 3-8% во период од 3 до 24 недели, што е многу во споредба со повеќето диети.

Други придобивки: Интермитентниот пост може да ги намали маркерите на воспаление, нивото на холестерол, триглицеридите во крвта и шеќерот во крвта.