DCNews Како е; пијте вода правилно до s; хидрираш

Вишок потрошувачка на вода, знаци кои не треба да ги игнорирате

dcnews

Не е доволно да се пие многу вода за да се хидрира. Постојат одредени правила кои мора да ги почитувате за да имате корист од соодветната хидратација.

Хидратацијата се јавува кога телото ги апсорбира и користи течностите што ги консумирате. Според експертите, хидратацијата се јавува кога сите клетки во организмот имаат корист од вода.

За да може телото да се користи ефикасно, водата мора да се „јаде“, а не да се пие, вели проф. Д-р Георге Менчиникопски. Да, водата се вкусува, се пие во мали голтки и се потопува во плунка. „Плунката е многу сложена биолошка течност и содржи сурфактанти кои значително го намалуваат површинскиот напон на водата, ја доведуваат до површинскиот напон на клетките и клетките можат да ја пијат. Бидејќи е важно не само да се пие вода надвор, а потоа да се елиминира, туку да може да се задржи од секоја клетка во нашето тело. Водата мора да оди до ќелиите, не смее да остане некаде надвор. Затоа е многу важно да пиете вода во мали голтки, да ја шетате низ устата, за да ја намалите површинската напнатост, за да може да се задржи во телото. Тоа значи вистинска хидратација “, објаснува проф. Д-р Георге Менчиникопски.

Не постои совршена формула за да знаете колку вода да пиете. Генерално се препорачува внесување од 30 ml/kg телесна тежина. Што значи дека на лице со тежина од околу 50 кг ќе му требаат 1,5 литри вода дневно.

Количината на вода мора да се потроши полека во текот на денот. Не помага ако пиете шише од половина литар за 30 секунди, а потоа се сеќавате да пиете шише навечер.

Тогаш воопшто не е препорачливо да се прави вишок вода. 3 литри вода на ден тоа значи премногу и може да претрпите штетни ефекти: дигестивни нарушувања, оток на нозете, прекумерна употреба на бубрезите итн.

Тоа општо правило, количината на потрошена вода дневно треба да се прилагоди според телесната тежина, надворешната температура, видот на извршената физичка активност и другите дневни околности (патување, плажа, спорт.).