DCNews Како може; и м; чоколадо од нка; ѓ; r; s; ти; нгра; и
Чоколадото има многу придобивки за организмот. Како резултат, новинарот на А3, Андреа Сава, ни дава неколку индиции кои ни помагаат да јадеме чоколадо без да се здебелиме, но и да го заштитиме нашето здравје.
1. Имајте што е можно повеќе содржина на какао.
Над 70%. Темно чоколадо, т.е. Ова е најчистото „чоколадо“, благо речено. Покрај тоа што има помало гликемиско оптоварување, не содржи многу конзерванси, затоа што ова мора да го имаме предвид.
И, ова, сепак, мора да се консумира умерено. Неколку квадрати се дури корисни за здравјето и фигурата. Тој е многу заситен, го забрзува согорувањето, поради теоброминот што го содржи, плус многу витамини и минерали потребни за организмот. Бидете внимателни, сепак, затоа што црното чоколадо, исто така, има многу калории, над 500 до 100 гр. Значи, мерката е многу важна.
2. Прочитајте ја етикетата
Проблемот со некои видови на темно чоколадо и со сите други видови на чоколадо што содржат многу помал дел од какаото е што тие имаат многу шеќер, содржат наместо какао многу бои, путер од какао, кој е дел од темно, се заменува со маргарин или други видови на нездрави масти, плус многу конзерванси, т.е. А, проблемот со оваа комбинација, покрај фактот дека е нездрава, е што има голема количина калории, кои овојпат се празни калории.
Тоа е, тие не ви носат многу корисни работи и телото ќе ги складира во форма на масни наслаги плус, за нивно согорување, ќе ги потроши хранливите материи што ги има зачувано, бидејќи не ги прима со производот, кој ќе доведе до зголемување на апетитот.
И во овој случај, гоењето не е дури и најголемиот проблем. Може да имате добри изгореници и да бидете слаби. Едноставно, ако не вежбате за да немате мускулна маса за подобро да се борите против овие празни калории, ќе добиете изглед на „слаба маст“. Тоа е, неисполнето, со слој маснотии оставен и олабавен наместо затегнати мускули.
3. Обрнете внимание дури и на дериватите
Како топло чоколадо, кремови, додатоци и сл. Тоа е, да содржи што е можно повеќе какао и што е можно помалку Е. ДА, има и нула Е! Вие само треба да прочитате. Тоа е, да бидат информирани потрошувачи. ANPC исто така направи список на чоколадни марки продадени на пазарот и бројот на Е што ги содржи секој од нив. Сè што треба да направите е да се грижите за себе. Информациите се на еден клик од вас.
4. Го јадам после тренинг
Под претпоставка дека се движите, тоа е веќе важен чекор кон можноста да јадете слатки без да ве видат. По интензивно физичко вежбање, телото веќе потрошило краткотрајна енергија од јаглехидрати и теоретски почнува да ги согорува масните наслаги. Значи, во принцип, ќе гори веднаш и што ќе му дадете, во овој случај чоколадо.
Но, ако се грижите за вашата работа и сакате најдобри резултати, подобро би било да не навикате на тоа, бидејќи е многу поефикасно да му дадете на организмот, после тренинг, протеини, да ја врати и да ја зголеми тежината. мускули и хранливи материи со антиинфламаторно дејство.