DCNews Како можете; јас sc; даваат високо ниво на холестерол
Високиот холестерол е еден од главните кардиоваскуларни фактори на ризик. За да имате нормално ниво на холестерол, препорачливо е да се следи здрава исхрана, богата со овошје и зеленчук, цели зрна, риба и ореви. Добро е и да вежбате и да имате здрави навики, информира Холестеролот не е лош, но неговото високо ниво е нешто што може да го загрози вашето здравје. Станува збор за стероли (едноставни липиди) кои се наоѓаат во телесните ткива и крвната плазма. Кога холестеролот достигнува високо ниво, вашето здравје е загрозено, но треба да знаете дека е од суштинско значење за производство на хормони, помага во формирање на жолчката и витамин Д и ја одржува клеточната структура на организмот.
Високиот холестерол е еден од главните фактори на ризик за кардиоваскуларни болести кои влијаат на 40% од возрасната популација. Ако го промените вашиот животен стил (откажете се од пушење, откажете се од алкохол и изберете здрава исхрана), можете да спречите вишок холестерол.
Дел од холестеролот доаѓа од исхраната, а другиот дел се ослободува од самото тело. Како што објаснува Consumer.es, двата најпознати липопротеини се ЛДЛ (популарно познат како лош холестерол) и ХДЛ (популарно познат како добар холестерол).
За да биде нормално, нивото на холестерол не треба да надминува 200 mg/ml. ЛДЛ-липопротеините се нормални кога се помалку од 100 mg/dl. Во случај на HDL липопротеини станува збор за 35mg/dl за мажи и 40mg/dl за жени.
Нивото на холестерол се зголемува со возраста, но можете да дејствувате на начин што не го загрозува вашето здравје. За да го контролирате холестеролот, препорачливо е да имате здрава исхрана богата со овошје и зеленчук, цели зрна, риба, маслиново масло, ореви.Треба да избегнувате транс масти, млечни производи, брза храна, жолчка од јајце или масно месо.
За да се зголеми нивото на ХДЛ липопротеини, добар холестерол, нема лекови толку ефикасни за намалување на ЛДЛ липопротеините. Поради оваа причина, препорачливо е да имате здрав начин на живот, да следите здрава и урамнотежена исхрана, да избегнувате тутун и алкохол и да се откажете од седентарен начин на живот.