DCNews Она што не го правите; никој не му го кажува тоа; и почнуваш да трчаш
Валерија ван Гронинген, носител на златен медал на Олимписките игри во Лос Анџелес, ексклузивно објасни за DC NEWS кои се најважните работи што некој треба да ги знае пред да започне да трча.
„Мислам дека трчањето е најлесниот начин да се придвижите и Не препорачувам никому да започне да трча без претходна лекарска контрола. Бидејќи има луѓе со срцеви заболувања за кои не знам и можат да имаат големи проблеми. Има многу млади луѓе, ги гледам во паркот, како трчаат многу силно. Како да се натпреваруваат едни со други. Ако некој сака да трча, мојот совет е да започнете со километар, да пешачите, плус да трчате, потоа малку повеќе и така натаму се додека не стигнете на 10 километри, 20, маратон. Не охрабрувам никого да трча маратон без специфичен тренинг за овие растојанија, бидејќи тоа е опасно.
Трчањето е од корист и може да го направи секој, во кое било време, со прилично едноставна опрема. Тоа навистина зависи од тежината на сите. Ако имате малку вишок килограми, треба да имате вистински чевли, потпор за обувки за трчање, а оние што трчаат маратон трчаат со патики за трчање со тенок ѓон за подобро време. Но, на тренинг препорачувам чевли за трчање со подебел ѓон. “, Објасни Валерија ван Гронинген, во емисијата„ Исхрана и спорт, вистината за совршената фигура “, емитувана исклучиво од DC NEWS и DC Medical.
"Многу тркачи немаат трпеливост да го направат загревањето или истегнувањето за време на загревањето, што е многу важно. Ако не правите истегнување, мускулите се скратуваат и со текот на времето имате проблеми со грбот, со адукторните мускули. Многу е важно да се загревате 20 минути и да се истегнувате 30 минути по трчањето“, рече Валерија ван Гронинген.