Дебелеење при крстарење - (како) ја одржувате телесната тежина на море Порталот за крстарење
од Кристијан Бауман и Ирмела Телке
Најнови постови за гости
Всушност, често ме прашуваат:
Како ја одржувате својата тежина на крстарење?
Во суштина, се вели дека автоматски добивате тежина на крстарење. Добра храна претежно деноноќно, понуди за вклучување, шезлонги наместо рутина за фитнес ... опасноста е несомнено голема. А, и ние во екипажот не сме поштедени од тоа. За нашата храна се грижи, дури и ако повеќето оброци не се приближно толку раскошни како оние на патниците. Покрај тоа, имаме малку слободно време за спорт, бидејќи мора да се грижиме и за други работи во слободното време, како што се чистење или миење на приватна облека. Понекогаш сакате само да спиете или да се одморите.
Организација и дисциплина
На некои патници не им е грижа дали ставаат неколку килограми. На крајот на краиштата, одморот е одмор. Сепак, знам за некои од крстосувачите дека имаат многу јасен план за да избегнат зголемување на телесната тежина на бродот. И јас исто така. За да бидам во форма на море, соодветно ги прилагодив моите дневни рутини на бродот. На пример, не одам на секој оброк, секогаш прескокнувам оброк. Вежбам три пати неделно. Јас се занимавам со фитнес и одам во џогирање. Патем, навистина сакам да трчам во пристаништата каде што се приклучуваме. Така комбинирам корисен спорт со пријатно разгледување. Јас можам само да препорачам.
Вежбајте наместо лежалка: вежбањето на бродот е добро за телото и душата
Направете скали до вашиот пријател
Многу важно за многу крстоносци: однесете скали секогаш кога е можно. Никогаш не користам лифт на бродот. Ова значи дека можете да вклучите многу движење во вашиот ден - дури и на патот од и до ресторанот;-). Добро се снајдов досега, но наскоро ќе започне повторно и мора повторно да се вооружам. Овде најдов понатамошни предлози, но тоа не ми е доволно. Оттука и моето прашање: Која е вашата стратегија? Дали ви е грижа дали ќе добиете нешто на бродот или имате посебни трикови за да ја задржите фигурата? Споделете ги вашите искуства на нашиот форум или на мојот блог. Љубопитен сум!
Спортски AHOI од Пфалц,
Твојот христијанин
Сподели со:
слични објави
25 размислувања за „Здебелување на крстарење - (како) ја одржувате својата тежина на море?“
Моин Кристијан,
Јас го правам тоа на ист начин: нема ручек (не повеќе од супа ...), многу ретко торта попладне, само користете скали (во најлошото сценарио, веќе ги знаете сите скали;)) и многу одење на брегот. ЛГ од Хановер
Здраво Кристијан
Најдобро е да земете само по еден залак за да можете да пробате многу различни јадења.Дополнително, како што веќе велите, не прифаќајќи го секој оброк, лесно можете да се промените со толку голем избор на јадења.
Поздрав од Марина од Брауншвајг АХОИ⛵
Здраво Кристијан,
Јас свесно ги изоставувам јаглените хидрати и главно јадам риба или вкусен бифтек со салата одвреме-навреме. Инаку, го избегнувам лифтот и се обидувам да доживеам многу пеш на брегот екскурзии - Доаѓам таму доста добро и уште еден до два килограми на крајот од патувањето не е проблем. Во секојдневниот живот тие се спуштаат многу брзо.
Поздрав од Габи од Франкфурт
Имам и многу јасен план! И, исто така, ми треба затоа што веќе одам на одборот премногу дебел. ?
Јас секогаш имам голем појадок и обично прескокнувам ручек или само јадам салата од бифето. Обично го избегнувам часот на кафе.
Вечерта повторно го опфатив екстензивно. Иако во основа ја изоставувам супата.
Но, јадам многу риба на бродот и генерално сметам дека храната таму не е толку тешка како она што често го јадете дома.
За срамота морам да признаам дека автоматски се движам многу повеќе на бродот и на екскурзиите отколку дома ?.
И иако сум вистински спортски курс, се обидувам да учествувам и во спортската програма на бродот. Секогаш е позабавно во група.
Така, успеав никогаш да не добијам повеќе од 2 килограми, кои потоа поминаа брзо.
SportMUFFEL не спортски курсеви ....
Здраво Кристијан,
ние исто така секогаш прескокнуваме ручек и торта попладне. Малку спорт не треба да недостасува, но земи, сепак сме на одмор. Тоа е половина од битката за нас. Но, сепак, понекогаш има неколку калории што се прикрадуваат на колкот.
Многу поздрави од Пфалц (Нехеланд)
Хајке од Летвајлер
Добро утро!
Со огромен избор на деликатеси, можам без гарнитури;-) Со други зборови, дома добивам компири и ориз, но не толку многу различни видови риби, зеленчук, салати, па дури и месо - со малку вежбање На копно и на брод, десертите и курвите имаат вкус исто толку добро, а зголемувањето на телесната тежина е ограничено. Повеќето од нас не мора да имаат задоволство да можат да останат на брод цело патување низ светот:-) Останатото го прави сам дома дома во нормалното секојдневие;-) Со почит!
скалите се добри - и јас ќе го сторам тоа, користете фитнес сала (исто така достапна по скали!) - да, што е можно почесто, спортови како помош на километарско пиење, многу пиење исто така го исполнуваат стомакот и ручек и вечера секогаш кога е можно земете го услужниот ресторан - деловите се корисни (бифето е многу примамливо).
Тоа е доволно.
И, ако се здебелите дома, веднаш ставете сопирачка за итни случаи во форма на „малку храна и многу вежбање“!
Јас правев само крстарење по реки, но и таму готвењето е вкусно. Престанете да додавате 1 кило и добијте повеќе S дома
Здраво Кристијан,
Би сакал еднаш да коментирам на оваа тема. Ние сме заинтересирани за fansубителите на АИДА (затоа за жал сè уште не сме ве сретнале лично), а АИДА нуди, доколку сакате, најдобри можности за спортување. Најсовремена опрема и многу курсеви. Ние постојано го правиме ова во моменти кога мнозинството патници се собираат на ручек. Скалите треба да се користат наместо лифтот. И во деновите кога одите на брегот, има и многу одење. Значи, ако сакате да вежбате, можете да ги искусите сите прекрасни крстарења без да се здебелите. Патем, исто така треба да избегнувате јадење, како да не останало ништо од следниот ден. И ако тогаш умерено уживате во сите големи работи, не се вознемирувајте за сè и мислите дека животот на бродот е убав, ќе се вратите здрави.
Јирген и Ханелоре ви испраќаат многу loveубов од Борсдорф
Ахој на сите,
Разбирливо е да се прескокне оброк како член на екипажот. И колку и да е добро, во одреден момент повеќе нема да можете да го гледате. Секогаш е „странска храна“.
Не можам да замислам да прескокнам оброк како крстоносец. Сè скапо платив.
Она што не го разбирам е дека индустријата за крстарење дури и не го решава ова прашање.
Тие секогаш стојат зад вестите и измислуваат една иновација по друга.
Зошто не мени за слабеење? Или дури крстарење со губење на тежината. Таму дефинитивно би имал потенцијал.
Но, тоа е под моја лиценца: Јас секогаш можам да возам бесплатно!
Во таа смисла
Бернд_вом_ТВ
Го знаеме и проблемот од врвните хотели. Од здравствени причини, ние не пиеме алкохол, наместо тоа, пиеме многу мирна вода. Слатка салата, главно јадење по можност риба, зеленчук, овошје, малку јаглени хидрати, еспресо за десерт
со нешто слатко. 4-5 часа пауза помеѓу оброците. И гимнастика во вода секој ден. и оди на прошетка.
LG Дорис
Здраво Кристијан,
ние исто така сакаме да пробаме многу вкусни работи од бифето, но толку малку јаглехидрати
Колку што е можно, ќе направиме исклучок за десерти. На следното
Крстарење по канаринците на крајот на март, ќе изведеме екскурзија со велосипед околу 35 км
Се надевам дека ќе согорите многу калории.
ЛГ Лидија
Здраво Кристијан,
многу едноставно, не јадете повеќе отколку што е потребно. И тоа е ужасно лесно кога ќе ја свртите завртката „Имам-да-платено-сè“.
1. Никогаш не јадете во бифе ресторанот Лидо!
2. Направете појадок богат со протеини, лосос и јајце, ролатите се мали, па најмногу две.
3. Напладне и навечер во 4-сезони и тивко прескокнете курс. Делови се добро направени и апсолутно пополнување.
4. Никогаш не торта или торта попладне.
5. Не 2230 закуска!
6. Малку спорт и сауна ...
7. Без лифт!
8. Без поморски или баварски утрински пинт во 1100 часот и после тоа за ручек!
Заклучок: по 8 дена изгуби 3 килограми, и покрај редовната супа во барот Феникс и разните пијалоци ...
Така како што го напиша Бернд. Не сакам да се чувствувам болно од чувство на ситост!
О да, може и да заврши, можеби би било поевтино од една страна и можеби малку повеќе плати за екипажот! Како мисла ...
Поздрав од градот Колумбос крстаречки центар
Кристијан, разговаравме за модалитетите во есента 2014 година ...
Блици
Здраво Кристијан,
само главни оброци. малку јаглехидрати, без слатки. (Исклучок: полноќ вклучена за Божиќ и Нова Година на MSC) Не користете лифтови, кабината што е можно повисока, така што има повеќе движење отколку дома. На првите крстарења, пред 10 години, тоа беше 2-5 кг за 2-3 недели!
Дали сме и клиенти на Феникс од минатото лето, Артанија: Норвешка - Свалбард!
П.С и целата тактика не беше од корист и не само што куферот стана прекумерна тежина, добро - тоа беше убав одмор и тука повторно се јаде повеќе салата! ? Чао Керстин ?
Здраво на сите,
Ние сме слични на Јирген и можеме да известиме дека оставаме јаглехидрати навечер од 2012 година и уживавме во попладневните часови да гледаме, но не и да дегустираме шведска маса, или специјални настани на палубата од шведска маса, десерт, овошни или торфери за торти на последните 3-4 патувања . Покрај тоа, единиците за спорт, танцување и трчање на палубата оттогаш беа успешни со тоа што од секое морско патување се вративме дома со иста или помала тежина отколку кога заминавме. Мала дисциплина и не секогаш забележителен исклучок на одмор ви го носи посакуваниот успех. На почетокот на март одиме на Карибите и навистина се радуваме на тоа. Денес ги поздравуваме сите истомисленици со наклонетост кон морето, убави патувања и одлични искуства во 2017 година.
Стефан и Карин
Здраво Кристијан,
многу лесно за нас. Ручекот претежно го прескокнуваме. Добар појадок и малку овошје на ручек, што ќе трае до вечер.
Но, имам и јас прашање. Дали им е навистина познато на гостите на Албатрос дека има две песни за „Белата дама“?
Прво тука е хитот „Ауф дер Албатрос“, кој секој фан на Албатрос треба да го има. И, тука е песната „Ајде Албатрос“. Оваа песна е напишана на патувањето на Албатрос на Јужните мориња во јануари/февруари 2015 година. Текстот е на пасторот на море, музиката ја направија Клеменс Битлингер и Анџело. Ги имам обете песни.
Многу поздрави од Елба
Здраво . да и јас го сметам тоа, така што оброците со малку јаглени хидрати повеќе зеленчук и риба и колачи помалку
Но, ја знам песната и веќе ја барав, за жал, ја пропуштив на последната турнеја во октомври. да прашам некого. како да ги добијам двете песни ?
lg од г.г. Брижит
Здраво на сите,
да, храната за време на крстарењата е навистина проблематична ... едноставно има премногу добар вкус. Единствениот план што го имаме јас и сопругата е да не добиеме премногу. Пред крстарењето, обично сте подготвени да спортувате. На последното крстарење со Албатрос (http://www.reiseberichte-und-meer.de/albatros-2015.htm), решив да го користам тренер за крос најмалку на секои два дена. Барем од таму можете да ја гледате метежот и вревата во задниот дел. На почетокот работеше добро, но рутата „медитерански интензивна“ беше многу интензивна, во некои случаи се повикуваа по две пристаништа дневно. Едвај имаше време за дишење и бидејќи напишав прилично детален дневник за моите извештаи за патувања на мојата веб-страница, во одреден момент не можам да ставам сè под еден покрив и потоа си помислувам: Проклето, јас сум на одмор, а не во бегство! И на крајот на крстарењето, обично се работи за околу два килограми повеќе што го поминувам денот со мене, но според мене полесно е да се ослободи од вишокот килограми по ваквото патување отколку да се откажеш од задоволствата на бродот, што на крајот можеш исто така скапо плати.
Многу поздрави од Долна Баварија
Хелмут
Здраво Хелмут,
Јас сум твојот г. Поврзете се и следете го извештајот за патување до крај 😉 - немаше друг начин, не можев да запрам! Професионалец е тука на работа - сета почит.