Зошто мускулната сила е важна Културата на телото
Фитнес-студија се бес. Околу 13% од германската популација моментално е регистрирана во фитнес студио, а бројот на членови се зголемува со години. Сепак, многу луѓе го почитуваат тренингот со тегови. Особено жените се плашат од мускули. Но, едно е сигурно: нема да изгледате како Арнолд Шварценегер преку ноќ. Сепак, преку обука за силата, можете да исполните една голема желба - поцврсто тело. На пример, жените можат да се борат против нивниот целулит! Тоа звучи ветувачки, нели?
Тонирањето на телото е само едно од многуте позитивни ефекти на тренингот со тегови. Обуката може да има позитивен ефект врз коските, капсулите, лигаментите, тетивите, кардиоваскуларниот систем, метаболизмот и хормоналната состојба.
Редовниот тренинг со големи тежини исто така ги зајакнува мускулите. Со децении, мускулите се сметаа за извршител на моторот. Ова значи дека мускулите се користат, на пример, за стабилизирање на зглобовите и спречување на оштетување на коленото, болки во грбот или проблеми со рамото. Денес, истражувањата знаат дека дури и попозитивните ефекти на спортот може да се пронајдат во мускулите.
Како што овде опишано, луѓето на возраст од 30 години губат околу 3 килограми мускулна маса на секои 10 години. Истражувачите сметаат дека ова е една од главните причини за дебелеење, бидејќи: мускулните влакна трошат енергија. Оние што редовно тренираат имаат трајно поголема потрошувачка на енергија. Накратко: Колку повеќе мускули имате, толку повеќе калории согорувате.
Мускулите влијаат на целиот наш организам. Тие испраќаат важни гласнички супстанции, вклучително и таканаречени „миокини“, во нашиот крвоток, кои потоа стигнуваат до масното ткиво, црниот дроб, срцето или мозокот. Името потекнува од грчкиот збор за мускул „Мој“ и движење „кинема“.
Миокините се сметаат како лековити супстанции, но телото ги произведува само кога вежбате. Тие се одговорни за раст на мускулите и нивно обновување со редовно тренирање. Миокините можат да го стимулираат метаболизмот на мастите кај спортистите. На овој начин, несаканите масни наслаги може да се разложат. Ова не само што го зајакнува факторот за чувство на добро чувство во вашето сопствено тело, туку исто така му користи на вашето здравје: Со намалување на маснотиите во стомакот, дијабетесот, стврднувањето на артериите, мозочните удари и срцевиот удар може да се спречат. Благодарение на миокините, телото не само што согорува повеќе маснотии во мускулите, туку и вади повеќе гликоза од крвта. Ова го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа.
Пред да започнете со обука за сила, има смисла да се анализира точниот состав на сопственото тело. Со мерењето на телото InBody во нашите студија, ја испитуваме точната дистрибуција на маснотии, вода и мускули во различните делови од телото. Врз основа на резултатите, тогаш создаваме индивидуален план за обука кој ве поддржува во вашите атлетски цели. Анализата на InBody е исто така корисна алатка за проверка на ефективноста на обуката. По неколку месеци може да се анализира, на пример, дали навистина градите мускули или ги губите телесните масти. Закажете состанок тука за да креирате индивидуален план за обука!