Дебелеење - вака градите маса - Foodspring Magazine Австрија
Јадете многу без да се здебелите - за некои е благослов, за други проклетство. 'Llе ви покажеме како здраво да добиете тежина!
Зголемување на телесната тежина брзо
Ако ти да се здебели тоа е важно за вашиот Биланс на калории да се внимава. Дали јадеш тогаш повеќе калории отколку што согорувате за еден ден се дебелеете. Ако јадете помалку калории отколку што согорувате, слабеете. Ако внесувањето и потрошувачката на калории се исти, тогаш вашата тежина останува непроменета. Твое индивидуално барање за калории можете со помош на нашата бесплатен калкулатор калкулатор Пронајди.
Здравје на телесната тежина
А. Вишок калории да се произведе може да значи Јадете помеѓу 3000-4000ккал на ден мора да. Секако, овие може да се постигнат побрзо со посегање по пица, хамбургери и слично. Така што имате доволно Витамини и минерали препорачуваме еден здрава и урамнотежена исхрана. Многу Овошје и зеленчук треба да бидат цврсто интегрирани во вашата исхрана, и покрај зголемувањето на масата. Околу Изградете мускули, мускулите исто така мора да се хранат правилно. Што сите вие за еден Нутриционистички план за градење мускули треба да обрнете внимание, ќе дознаете овде.
5 намирници за поголема маса
Овие 5 намирници се бустери за реална тежина:
ореви
Ореви се полни со добри масти. И 1g маснотии има 9,3 kcal. Соодветно на тоа, јаткастите плодови се идеални за употреба апсорбираат многу калории брзо. Дополнително се грижи мононезаситени масни киселини за нормален крвен притисок. Со грст ореви па немој само да си ги добиеш твоите потребни калории, но паралелно ги поддржува твоитездравје. Сепак, треба Мешавини од ореви бидете сигурни дека не толку суво овошје се меша во.
Наш совет: Барате суво грозје за да ја пополните празнината нашата мешавина од ореви залудно. Наместо тоа, ќе добиете закуска полна со работ најквалитетни ореви и бобинки.
овесна каша
Одете по јаглехидрати! овесна каша се одлични да ви дадат право наутро обезбедете многу калории. Или внатре житни култури или како каша. Потоа повторно подоцна во се тресат. Само неколку од нив фини овесни снегулки се меша во вашиот шејк. Завршено!
Совет: Вие сте всушност сити, но треба да се додадат уште неколку калории? Наши Инстант овес лесно растворете се во вашиот шејк. 380 калории по порција, што не го ни забележуваш. Без да се чувствувате сити. Без хемија.
авокадо
Авокадото е исто како ореви, богата со мононезаситени масни киселини. Мотото важи и тука: Многу добри маснотии = многу добри калории. Авокадото, на пример, има одличен вкус кај нашите Протеински леб или како помал Закуска меѓу нив на тост од интегрално брашно.
Можете лесно да се обезбедите со една лажица масло во вашиот оброк ќе додаде неколку дополнителни калории. Особено во тресењето воопшто не се забележува. Бидете сигурни дека сте високо квалитетно масло, како што е ленено масло.
Протеински шејк
Протеините се важни за вашите мускули. Затоа што само ако консумирате доволно протеини, може вашиот Добивките растат навистина добро. А. Протеински шејк се подготвува за кратко време. Се вклопува во секој џеб. И може да се пие насекаде.
Совет: Нема протеини без млеко. Затоа наоѓате во нашиот протеин од сурутка само млеко од пасење крави. Квалитет што го поддржува растот на мускулите.
Путер од ореви
Путери од ореви се оние концентрирано оптоварување на добри масти. Тие го обезбедуваат вашето тело со важни масни киселини. Многу калории. Мал напор. Во нашиот путер од кикирики ќе најдете 350 кикирики во една чаша. Овие се прибл. 21 кикирики на 1-2 лажици. Никогаш не сте грицкале толку ефикасно.
Наш совет: едноставно измешајте го нашиот крем путер од кикирики во вашата каша како Корина Рандазо.
Се тресе за да се здебели
Средства се зголемуваат во масата внесете повеќе калории отколку што користите. Тоа значи, многу одлични оброци да јадат во текот на денот. Многу време брзо се губи во кујната. Калории за пиење да ви помогнеме, во ниеден момент потребните јаглехидрати лесно. Се тресе брзо се подготвуваат. И пиеше уште побрзо.
Висококалоричен шејк
Состојки (за шејк)
100 гр Инстант овес,
30 гр чоколадо со протеин од сурутка во храна (или вашата омилена сурутка),
2 лажици путер од кикирики од храна,
1 зрела банана,
400ml млеко (3,5% маснотии)
- Ставете течности во мешалка.
- Додадете ги сите други состојки.
- Мешајте додека шејкот не стане крем.
По порција
1024 kcal
115гр јаглехидрати
36гр маснотии
56g протеини
Смути со овесни лешници
На орев шејк за ваша масовна добивка. Со нашите Инстант овес лесно можете да создадете еден Вишок калории.
Смути со леб од банана
Сите Fansубители на леб од банана внимавај! Овде можете да ги обезбедите вашите придобивки со помош на нашите вкусни Протеин од сурутка со освежителен вкус на банана.
Протеински манго Ласи
За сите еден овошно освежување пребарувањето е наше манго ласи само она. Популарниот пијалок од Индија доаѓа со нашиот високо квалитетен протеин особено за вашите мускули повторно надградена и оптимално ве поддржува градење на вашиот мускул.
Наш заклучок
За еден Зголемување на масата важно е да се има еден Вишок калории да има. Тоа ти значи јадете повеќе калории отколку што трошите. Обидете се со вашите Консумирајте калории на здрав начин. Висококалорични шејкови да ви помогнеме брзо и само потребните калории рекорд.