Дебели и постојано уморни на работа Над 70 проценти страдаат од социјално заостанување
Дали никогаш не сте будни кога алармот ќе се вклучи и ќе ви зевате низ целиот работен ден? Тогаш може да страдате и од социјален џетлаг - дефицит на сон во кој внатрешниот часовник чука поинаку од социјалниот. Можни последици: дебелина, зависност од алкохол и никотин.
Со социјалниот џетлаг, има повеќе од еден час разлика помеѓу сопствениот биолошки часовник и надворешното време. Целосно се погодени 70 проценти од населението. Ова го објаснуваат научниците од Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен, кои го објавија своето 10-годишно истражување на тема „Спиј сега“.
Пример: Вработен започнува со работа секој ден во 8 часот наутро, но не спиел до 9 часот наутро. Тоа значи дека станува повеќе од еден час порано пет дена во неделата. На Последици: Постојан умор, перформанси се намалуваат и ризикот од дебелина се зголемува - секој час од „временската разлика“ ја зголемува веројатноста за зголемен индекс на телесна маса (БМИ над 25) за 33 проценти.
позадина
Лажица? Ова го кажува вашето држење за спиење за вашата yourубов
„Социјалното реагирање може да има далекусежни последици по здравјето и перформансите на погодените. Тоа е споредливо со реактивниот застој што го доживуваме по летовите во временските зони, освен што обично ги придружува погодените цел живот “, објаснува професорот др. До Ронеберг, Центар за хронобиологија на Универзитетот Лудвиг Максимилијанс во Минхен.
Таканаречените типови на бувови, кои се особено активни навечер, често имаат потешкотии при рано започнување со работа. Дури и ако одите во кревет рано, не можете да заспиете затоа што вашиот организам сè уште не е во режим на мирување. Повеќето луѓе денес се бувови. Причина: Ретко добиваме светлина - дури и во добро осветлени простории, светлината е 100 до 1000 пати послаба отколку на отворено. Колку е послаба светлината, толку е подоцна внатрешниот часовник за повеќето луѓе.
Со цел да се компензира загубата на сон во текот на работниот ден, погодените се повеќе прибегнуваат кон никотин, алкохол и други стимуланси.
„Постои значителен дефицит на спиење во текот на неделата, кој потоа се надополнува за време на викендот. Но, ајкулите (ранобудници) исто така можат да страдаат од социјален џетлаг ако, на пример, се предадат на притисокот на преовладуваните пријатели на бувот за време на викендите, легнуваат премногу доцна и сепак се будат следното утро во вообичаеното рано време “, објаснува професорот Ронеберг.
Како дел од студијата, субјектите пополнија 65 000 прашалници. Тоа беше, меѓу другото, прашано за реалното време на спиење и будење, квалитетот на спиењето, психолошката благосостојба и потрошувачката на кофеин, никотин и алкохол.
Студијата сега е објавена во списанието „Тековна биологија“. Професорот Ронеберг и неговиот тим се залагаат за пофлексибилно работно време и прилагодување на училишните часови.
Прочитајте ги најважните прашања во врска со спиењето тука: