Дебелина - „Без разлика дали се здебелуваме или губиме тежина, ја контролира психата“ - Stiftung Warentest
содржина
„Без разлика дали се здебелуваме или слабееме, е контролирано од психата“
Мартин Теуфел е директор на Клиниката за психосоматска медицина и психотерапија на клиниката LVR во Есен и професор на Универзитетот во Дуизбург-Есен. Тој работи со други експерти на ново упатство за „Превенција и терапија на дебелина“.
Дебелината е пред се и физички проблем. Но, како размислуваме и чувствуваме, како се однесуваме, не е безначајно за нашата тежина. Лекарот Мартин Теуфел објаснува зошто.
Г-дин Теуфел, еден од столбовите на третманот со дебелина е психотерапија. Дали тоа значи, обратно, дека дебелината започнува во главата?
Третманот на дебелина се заснова на три столба: диета, вежбање и однесување. Ако некое лице треба да ги промени своите навики, тогаш исто така мора да биде подготвено и способно, на пример, да јаде поинаку или да вежба повеќе. За да го стори ова, тој прво мора да може да го испланира и спроведе ова однесување. Во најдобар случај, тој исто така треба да се забавува со тоа за да може да продолжи. Како и што јадеме е дел од нашето однесување. Нашата психолошка конституција е одлучувачка за тоа дали можеме да посегнеме по чоколадо во супермаркет или да се ограничиме. Тоа им овозможува на луѓето да јадат здраво, да се движат наоколу - и да добиваат или губат телесната тежина.
Клучен збор: супермаркет. Каква улога игра снабдувањето со храна?
Ивееме во време кога храната е насекаде, а висококалоричните производи се особено ефтини. Тоа искушува. Ако има слатка и мрсна храна насекаде во кое било време од денот, тогаш најверојатно ќе ги јадете.
Зошто ни е тешко да се сториме?
Ова е засновано на еволуција. Веднаш штом храната е достапна, ние сакаме да јадеме многу од тоа брзо, тоа е така во нас. Откако ова однесување обезбеди преживување затоа што има помалку храна, затоа моравме да јадеме сè што е на располагање. Знаењето на ова може да им помогне на некои луѓе да не попуштат на нагонот.
Што е со изреки од типот „Јади се среќен“?
Кога јадеме, системот за наградување во мозокот всушност се активира и се ослободува хормонот на среќата, допамин. Значи, се чувствува добро да се јаде нешто. Се наградуваме со секој залак. Од друга страна, гладот ги активира хормоните на стресот.
Стресот може да биде виновен и за дебелината?
И тоа може да доведе до вишок тежина. Постојат два вида на луѓе: некои немаат апетит кога се под стрес, други јадат за да се смират. Истражувањата покажаа дека постојаниот стрес во секојдневниот живот и депресијата, што во крајна линија е и форма на стрес, може да доведат до дебелеење. За возврат, прекумерната тежина често предизвикува стрес и депресија. Маѓепсан круг.
Какво влијание има родителскиот дом со прекумерна тежина?
Голем. На пример, ако дете кое плаче секогаш добива нешто да јаде од неговите родители за да го смири, тој брзо учи: Ако се чувствувам лошо, морам да јадам. Тие го носат тоа со себе во животот на возрасните.
Значи, гените тешко дека играат улога во дебелината?
Се разбира, постои и генетска предиспозиција за дебелина. Искуството и однесувањето на луѓето тогаш се често одлучувачки за тоа колку силно станува збор.
Ако психата е толку важна: Губењето тежина е чисто прашање на волја?
Не Телото го менува метаболизмот кога некој надминува одредена граница на тежина. Без помош е многу тешко да се надмине оваа пречка што телото тогаш ја поставува - покрај психолошките пречки.