Дебелина и психолошки последици (депресија) kanyo®

Списокот на физички последици од прекумерна тежина е долг и е општо добро познат на погодените. Дури и луѓето со нормална тежина се запознати со нив и често ги користат како аргумент за да ги охрабрат луѓето со прекумерна тежина да изгубат тежина. Притоа, тие често забораваат психолошките последици од прекумерна тежина, кои во најлош случај се дополнително засилени и влошени со негирање или надворешен притисок.

Прекумерна тежина: предрасудите честопати имаат психолошки последици

Стигматизацијата, исклучувањето и вербалните напади тешко оставаат трага кај луѓето со прекумерна тежина - и, за жал, се најдобриот ден. Дебелите луѓе сè уште брзаат лажната репутација на недисциплиниран, мрзлив и неефикасен. Дури и во професионалниот свет, дискриминацијата заснована на дебелина не запира.

Збирот на сите овие фактори ја оштетува самодовербата на дебелите луѓе и со тоа придонесува за психолошки последици од прекумерна тежина. Многумина се повлекуваат од секојдневниот живот, избегнуваат да го поминуваат слободното време надвор или да бидат во друштво на луѓе со нормална тежина. Не е невообичаено за нив да се чувствуваат непривлечно и безвредно. Ваквите мисли на крајот можат да доведат до депресија.

Дебелина и депресија: диетите не се решение

Иако намалувањето на тежината е фундаментално корисно за здравјето, тоа не е погодно за насочено ублажување на психолошките последици од прекумерна тежина. Исто така, нема место за добри зборови и охрабрување од луѓе со нормална тежина дека засегнатото лице може да изгуби тежина. Премногу е голем ризикот од прекумерна тежина сè повеќе се обвинуваат себеси за нивната ситуација. Ова може да ги влоши постојните нарушувања во исхраната или депресијата.

Многу поважно од слабеењето е прво психотерапија, во која се лекува депресијата и зајакна самодовербата кај лицето со прекумерна тежина станува. Тој или таа мора да научат повеќе да не зависат од мислењето на другите и да постигнуваат здрава слика на телото. Може да се разгледа губење на тежината само кога првите чекори во оваа област биле успешни. Третманот на психата секогаш има приоритет во прекумерната тежина.

Депресија и дебелина: циклус?

Исто како што прекумерната тежина може да предизвика депресија, депресијата може да предизвика и прекумерна тежина. Сега е познато дека Недостаток на невротрансмитер и серотонин „хормон за добро чувство“ одговорен за депресија може да биде. Различни органски болести или метаболички болести се причина за недостаток на серотонин. Таквиот недостаток, пак, доведува до лошо расположение. Резултатот: Луѓето со недостаток на серотонин се повеќе се свртуваат кон слатка храна, според мотото: „Чоколадото те прави среќен“. Ова природно промовира дебелина.

Апетитот исто така може да се наруши во веќе постоечката депресија и да се намали и да се зголеми. Сето ова го прави незначаен ако е можно да се разјасни што е на прво место: прекумерната тежина или депресијата.

Храна која содржи серотонин: здрав избор

Доколку постои депресивно расположение, може да се обидете да ја скратите оваа фаза со храна што содржи серотонин. Здравата храна што содржи серотонин вклучува:

ореви Како ореви од индиски ореви и бразилски ореви, тие не содржат големи количини на серотонин, туку аминокиселина Триптофан. Ова осигурува дека се создава повеќе серотонин во мозокот.
Се богати со триптофан Кварк, сирење и разни житни култури, на пример напишано.
Егзотично овошје како банани, смокви, папаја и авокадо содржат серотонин. Дури и ако овие плодови се многу калорични: психата има приоритет во прекумерната тежина. Особено кога има депресија.
Сурова храна го претставува и телото повеќе триптофан што потоа може да се инвестира во производство на серотонин.

Секој што страда од недостаток на серотонин, на пример, поради депресија, исто така треба избегнувајте стрес. Ова го спречува производството на серотонин и е најчеста причина за недостаток на оваа важна супстанца за гласник.

Што да направите во врска со психолошките последици од прекумерна тежина?

Луѓето со прекумерна тежина, кои страдаат од депресија или друга психолошка последица од нивните проблеми со телесната тежина, секогаш треба да се фокусираат на нив и да се концентрираат на нивно лекување. А. истовремена промена во исхраната Здравата исхрана богата со серотонин (главно се состои од суров зеленчук) има смисла, но треба да се направи само тогаш, ако не дегенерира во дополнителен стрес. Ако е можно, психотерапијата може да се надополни со нутриционистичка терапија.

Исто така е важно, алтернативно однесување за борба против депресијата како психолошка последица на дебелината. Да се достигне чоколадо не е идеално. Алтернативите можат на пример

Движете се,
креативно занимање или
подготвување здрав оброк со пријателите или семејството.

Телото и умот секогаш треба да бидат подеднакво вклучени.

совет: Дури и ако е тешко, треба да се обидете да се ограничите што е можно помалку. Откако ќе се повлечете во лушпата од полжав, често е тешко повторно да се поврзете.

Она што можат да го направат пријателите и саканите

Главната работа тука е да им се даде добра поддршка на погодените. Обвинувања или поттикнување на одредени активности ретко помагаат. Честопати депресивните луѓе воопшто не можат да реагираат на ова, бидејќи болеста ги спречува. Па дури и ако дебелината и нејзините психолошки последици се можеби важно прашање за погодените: таа не треба да стане фокусна точка за роднините. Важно е да пронајдете други теми во разговорот. Меѓутоа, ако саканата личност сака да зборува за себе, препорачливо е да слушате.

Општо треба Секој човек со нормална тежина може да помогне да се намали стигмата за прекумерна тежина. Дебелината може да има толку многу различни причини што несоодветната исхрана или удобност се премногу кратки како единствените објаснувања.