Дебелина и вина што да направите, истражувајќи го вашиот ум

Мислите дека сте одговорни за вашата дебелина и затоа често се чувствувате виновни. Сепак, ова размислување предизвикува само многу страв. Затоа, ќе се обидете да ги ублажите овие стравови со јадење и тогаш ќе се чувствувате уште полошо. Во денешната статија ќе ви кажеме како да излезете од овој маѓепсан циклус.

дебелината и вината одат рака под рака. Дали овие изјави ви звучат познато? „Startе започнам диета утре“, „Ова е последниот дел“, „Никогаш повеќе“, „Не можам да продолжам вака“, „Станувам подебела“, „Морам да ги променам навиките во исхраната“, „Јас се здебелив“ и „Зошто продолжувам да ставам тежина?“.

Можеби ова се токму речениците што си ги кажувате секој ден, затоа што нашата култура ви кажува дека вие сте единствено одговорни за вишокот килограми. Убедени сте дека само вие сте одговорни за вашето тело и затоа самопочитта зависи само од тоа како изгледа вашето тело. Во исто време, вие сте тажни и фрустрирани затоа што никој не ги забележува вашите прекрасни карактерни црти или барем не се доволно ценети.

Можеби се чувствувате и лошо затоа што вашето тело се разликува од идеалите што медиумите постојано ни ги кажуваат. Знаете дека треба да изгубите тежина затоа што вашата тежина веќе ви предизвикува здравствени проблеми. Постојат многу причини кои можат да предизвикаат да го промените вашето тело.

„На крајот се чувствував виновен. Па сега, тоа е токму она што ќе го сторам: toе ја завршам оваа пица и потоа ќе гледаме фудбалски натпревар. И утре ќе се сретнеме и само ќе купиме некои поголеми фармерки “.

Дебелина и вина - притисок и очај

Секогаш постои оној ден кога сте толку очајни што ќе одлучите да направите промена токму сега. Многу причини ви паѓаат на ум истовремено и во тој момент се чувствувате навистина лошо и грдо.

Понатаму се прашувате како сте можеле да го дозволите сето ова и да покажете на себе со показалецот што обвинува. Цврсто верувате дека е многу лесно да се промени ситуацијата. Треба само да имате доволно волја и сигурно ќе успеете.

Овој очај доведува до фактот дека повеќе не можете да се прифатите себеси и вашето тело и затоа одлучувате дека треба веднаш да промените нешто за себе. Притисокот што треба да им угодувате на другите луѓе е исклучително висок. Затоа, развивате метод за себе кој се состои од два аспекта:

Се казнувате себеси за тоа што претходно не сте направиле нешто.
Исто така, ве води помислата дека можете да постигнете огромни резултати за многу кратко време.

Најлошото е што овие методи навистина постојат, особено оние што се занимаваат со првиот аспект.

Ете го Програми за слабеење засновани врз оваа филозофија и некои луѓе ги пласираат како здрави опции. Овие луѓе се многу често платени познати личности кои ќе ви кажат дека за да бидете „убави“ треба да направите жртви. Затоа, мора да јадете хипокалорична, комплетна рутина за интензивна обука и да ја зајакнете вашата самодисциплина, итн. Сигурно знаете такви препораки за диети.

Ограничувањата не се навистина корисни

Бидејќи се чувствувате толку непријатно во вашето тело и едвај го поднесувате, започнувате во очај да претрпите тежок процес што навистина не ве задоволува.

Не може дури и да ве задоволи затоа што е неодржлив. Невозможно е да се држите до овој строг план на исхрана долго време. Ова само го влошува очајот што ве снајде. Притисокот се зголемува и станува уште потешко да направите промени.

Исто така, вашите чувства на вина за дебелината стануваат сè полоши. На крајот на краиштата, вашата непријатност станува толку силна што психолошки повеќе страдате од тоа.

Покрај тоа, постепено ја губите самодовербата дури и без да сфатите. Во одреден момент се гледате себеси во огледало и ја презирате сликата што ја гледате. Сега не само што се чувствувате непријатно и лошо за вашето тело, туку и сте лути на своите мисли и ум. Но, дали знаете зошто се случува сето ова? Сето ова се случува од следниве причини:

Секој ден, вие се осудувате само врз основа на обликот на вашето тело и фигура, како тоа е сè што ве дефинира.
Затоа секој ден си кажувате дека имате грдо и непривлечно тело.
И секогаш кога ќе направите нов обид да промените нешто, се обидувате на истиот неподнослив и бесмислен начин. Оттука, се чувствувате ужасно затоа што секој нов обид за диета станува вежба за самоуништување.

... се обвинувате себеси и се чувствувате лошо

Очигледно, не сте во можност да се дисциплинирате на овој строг начин. Сепак, вие сами не го препознавате ниту тоа. Сите ваши мисли се вртат околу фактот дека не можете да го направите затоа што не сте доволно силни и затоа што едноставно не сте доволно добри за тоа што сте.
Покрај тоа, вие се чувствувате виновни секој ден што едноставно не можете да ги постигнете целите што си ги поставиле себе си. Вие само верувавте во погрешната изјава во која се вели: „Можете да направите што сакате да правите“.
Секој ден откривате дека вашите желби ја добиваат битката дури и кога ќе се обидете да јадете малку или ништо. Вие дури и не забележувате дека ви треба оваа храна за малку да го ублажите незадоволството и вознемиреноста. И, секако дека повторно сте незадоволни, затоа што олеснувањето што ви го дава храната трае кратко.

Затоа секој ден си велите дека во секој случај ќе ја изгубите оваа борба. И мислите дека вие сте единствената причина за тоа. Затоа што едноставно не можете да го направите тоа. Вие едноставно не сте доволно добри. Вие исто така верувате дека сте премногу слаби, дека едноставно не можете да успеете и затоа сте безвредни. Вие не сте способни за тоа и никогаш нема да бидете. На кратко, се сметате себеси за губитник.

... па продолжуваш да јадеш

Бидејќи вашата непријатност е скоро неподнослива, мора да направите нешто за повторно да се чувствувате подобро. Затоа, сите добри намери ги фрлате во океанот и јадете сè што сте се одреколе во изминатите неколку дена. Сепак, јадете од страв и со многу лошо чувство дека не чувствувате никаква радост. Токму тоа претставува напад на желба за храна. Иако е физички многу нездраво, тоа ќе ви даде некое ментално олеснување, барем додека јадете.

Ова прекумерно јадење го ублажува стравот што произлегува од процесот на промена што е скоро неподнослив за вас. Тогаш циклусот започнува повторно. Отпрвин чувствувате голем притисок и очај, потоа се контролирате многу екстремно, што доведува до големо незадоволство. Потоа ќе имате повторно прекумерно јадење, а тоа ќе направи да се чувствувате виновни што сте дебели.

Чувство на вина и дебелина: тоа е навистина ваша лична вина?

За жал, олеснувањето дека прејадувањето не трае долго. Како резултат, на крајот се чувствувате навистина лошо и виновно што сте дебели.

Зошто не бевте во можност да „направите што е потребно“ за конечно да ја добиете вашата фигура од соништата повторно? Ова исто така би се ослободило од сиот притисок и незадоволство што го чувствувате во врска со вашата фигура. Како вашето тело да е одговорно за сето ова ...

И овој маѓепсан циклус започнува повторно, се чувствувате под притисок и во исто време сте многу мотивирани да промените нешто. Повторно ќе започнете диета што не можете да ја одржувате и уште еднаш нападот со јадење на крајот ќе ви даде олеснување што толку очајно ви треба во оваа неподнослива ситуација.

Се појавуваат нови чувства на вина и повторно ќе паднеш во оваа стапица. Сепак, колку повеќе поминувате низ овој циклус, толку повеќе незадоволство ќе добиете.

Влијанието на општеството

Сето ова се случува затоа што вашата култура и околина ве прават да верувате дека вие сте единствените виновни за вашата дебелина. Затоа, се чувствувате одговорни за тоа и сте под речиси неподнослив притисок. И токму од таа причина ќе продолжите да пробувате несоодветни методи кои на крајот само ќе ја влошат вашата ситуација.

Ако можете да го прекинете овој маѓепсан циклус, тогаш ова е првиот чекор кон решение. Одвојте малку време и обидете се да бидете фер, внимателен и реален. Исто така, треба да размислите за пристап кога едно назадување не значи дека треба да започнете одново од почеток. Вашиот пристап треба да ви овозможи да направите грешки без да изгубите сè што сте постигнале.

Исто така, треба да имате критички ум што ви овозможува да имате контрола над вашиот живот и вашите одлуки. Независен став различен од масовната когнитивна дисонанца.

Како да се прекине циклусот на дебелина и вина

Ако сакате да го прекинете овој циклус, поентата е да го ослободите притисокот. Затоа е важно да добиете реална идеја за себе и одговорноста што ја имате за вашето тело и неговата форма.

Исто така, треба да бидете свесни колку е ова релевантно за вашиот живот. Во исто време, треба да заземете критички став кон општеството. Ова ќе ви олесни да ги игнорирате токсичните идеи што можат да го попречат вашиот внатрешен дијалог.

Покрај тоа, треба да научите да се сакате и цените себеси. Вие не треба да се ограничувате на вашето тело или она што не ви се допаѓа во врска со тоа. Многу е важно тоа разбирате дека сте доволно добри како што сте. На тој начин, вашиот план нема да има негативно влијание врз вашата самодоверба, дури и ако не можете да го спроведете.

Променете го вашиот внатрешен став и склучете мир со себе

Кога ќе го постигнете овој мир во вашиот ум, ќе можете да направите здрави, корисни и одржливи промени. Овој пристап треба да биде сеопфатен и не само да ви помогне да јадете правилно, туку и да ви помогне да се чувствувате подобро во другите области од вашиот живот.

Ова е затоа што го отстранувате притисокот, очајот и незадоволството што можеби претходно сте ги имале. Тогаш храната повеќе нема да биде вашиот единствен извор на благосостојба. Плус, повеќе нема да се чувствувате виновни за тоа знаејќи дека храната е заштитна и корисна. Craелбите за храна ќе исчезнат, а со тоа и вината ќе исчезне.

Општеството прави да се чувствувате виновни што сте дебели. Не паѓај на тоа!