Дебелина кај деца - Нутриционист Клуж-Напока, Исхрана Клуж
Објавено од д-р Нутриционист Мадалина Индри на 20 јануари 2012 година, Клуж-Напока
Епидемијата на дебелина ширум светот е загрижувачка. Но, позагрижувачки е фактот дека инциденцата на дебелина се зголемува кај децата. Дебело дете, покрај сите ризици на кои е изложено во детството и адолесценцијата (дијабетес тип 2, рана атеросклероза, психолошки и социјални проблеми со вметнување поврзани со поголема тежина) ќе биде осудено како возрасен да се бори постојано со килограмите.
Во војната против детската дебелина, родителите се на фронтот. Родителите имаат тешка задача да го надгледуваат пристапот на нивните деца до многу дебели и недостижни храни, достапни на пазарот на храна денес. Родителите мора да бидат свесни за моќта на примерот што им го даваат на своите деца, тие мора да бидат блиску до нив, тие мора да ги утврдат и поддржат своите деца во нивните напори да постигнат оптимална тежина. За ова, информацијата, специјализираната помош имаат многу важна улога, тогаш одлучноста, упорноста и трпеливоста се работи со кои родителите треба да се вооружат.
Врвните форуми се корисни со совети, упатства и упатства. На пример, „Практичен водич за родители на деца со проблеми со телесната тежина“ беше објавен во 2011 година на веб-страницата на Европската асоцијација за проучување на дебелината. Highlightе истакнам неколку важни идеи, упатството може да се прочита во целост на веб-страницата http://www.easo.org/images/FINAL_EASO_COTF_Parental_Guide.pdf.
Во Европа, 20% од децата имаат проблеми со телесната тежина. Suchивотот е комплициран за такво дете. Тој нема да може да трча без да здивне, па затоа нема да остане во чекор со другите деца во игрите, изборот на облека ќе биде покомплициран, тој ќе биде мета на потсмев на другите деца. Сето ова плус здравствени проблеми што можат да се појават, плус тешкотијата да се прифати сопствената слика на телото, може да има сериозни последици. Затоа мора да интервенираме што е можно порано.
Основниот принцип не е губење на тежината, туку нејзино одржување или забавување на стапката на зголемување на телесната тежина, истовремено обезбедувајќи нормален раст и развој. Тоа е, зголемување на нормалната висина во исто време со стагнацијата на тежината.
Промените во животниот стил не се лесни. Потребно е време, трпеливост и мора да се направи со мали чекори. Клучот за успехот е составен од мали промени и предлагање остварливи цели.
Движете се со бебето. Организирајте активности за учество на целото семејство. На овој начин правите две работи: вежбање, физичка активност и поминување време со вашето дете. Ограничете го времето поминато пред ТВ и компјутер на еден час на ден. Исто така, избегнувајте јадење пред ТВ бидејќи го одвлекува вниманието од чувството на ситост. На масата создавате опуштена атмосфера, добро расположение, тоа е скапоцен момент за целото семејство да бидат заедно. Не го присилувајте детето на кој било начин во врска со храната; не е задолжително да јаде што не му се допаѓа или да заврши сè од чинијата; за која било храна, може да се најде друга што ја заменува, нутриционистички еквивалентна. Охрабрете го да проба нова храна, стимулирајте ја tasteубопитноста за вкус.
Исто така, научете го на сензациите за глад и ситост; прави разлика помеѓу страста и вистинскиот глад. На децата понекогаш им се потребни закуски помеѓу оброците, им треба и вкус на слатка. Но, бидете инвентивни! Слаткиот вкус не го даваат само шеќерот, медот и концентрираните слатки, туку и овошјето. Користете ги во комбинација со житарици или млечни производи за да добиете здрави, хранливи и закуски со помалку калории.
Обрни внимание на порциите на децата! Тие треба да бидат помали од оние на возрасните. Користете десертни чинии за деца. Потоа почекајте 5-10 минути помеѓу првиот и вториот курс и прашајте го дали сè уште е гладен.
Биди со него! Детските надразнувања и маргинализацијата од нив не се лесни на оваа возраст. Понекогаш тие можат да остават психолошки трауми со сериозни долгорочни последици. Научете го да се соочува со нив, да управува со нив. Специјалист психолог може многу да помогне тука.
Слушајте го, фалете ги неговите квалитети и достигнувања, не го критикувајте во однос на тежината, кажете му дека го сакате без оглед што се случува, бидете негов пријател!