Дебелина кај деца
Далеку со сланината
Бројот на деца со прекумерна тежина постојано се зголемува во последните години. Според Сојузното Министерство за здравство, скоро секое деветто дете на возраст од три до 17 години во моментов има прекумерна тежина. Многу родители се прашуваат: каде завршува маснотијата кај бебето и каде започнува нездравата дебелина?
Дали се уште слатки буцки образи или веќе се знак на прекумерна тежина? Во нашиот површен свет, многу родители критички гледаат на тежината на нивните деца. Наспроти овие родители се оние кои не трошат никаква мисла за телесната тежина на своите потомци. Но, дали тежината на нашите деца е дури и важна? Сè уште има деца, маснотиите во бебето сè уште растат заедно. Или не?
Статистички гледано, денес 8,7% од сите германски деца на возраст од три до 17 години имаат прекумерна тежина. Сепак, овој број не кажува ништо за опсегот во кој децата се со прекумерна тежина и дали е нездраво. Ова бара индивидуален поглед на вашето дете.
Дали моето дете има прекумерна тежина?
Лекар мора да одлучи дали прекумерната тежина може да има негативно влијание врз здравјето на вашето дете. Најдобро е некој што е запознаен со оваа тема и строго не ја следи табелата. Лесно е да се утврди дали детето има прекумерна тежина во медицинска смисла. За да го направите ова, се мери процентот на маснотии во телото на детето. Друг индикатор за утврдување на прекумерна тежина кај децата е таканаречениот индекс на телесна маса (БМИ), кој се одредува со едноставна пресметка:
Тежина на телото (кг)/висина на телото (м) x висина на телото (м)
Дете од калкулаторот за БМИ: Едноставно пресметајте ја идеалната тежина на детето
При пресметување на индексот на телесна маса, мора да се земат предвид соодветните фази на раст на детето. За да го направите ова, вашиот педијатар треба да ги разгледа кривите на раст што го споредуваат БМИ со просечните вредности на децата на иста возраст. Тенденцијата за прекумерна тежина е зголемена кај децата во одредени фази на раст. Особено за време на запишување на училиште и пубертет, децата се особено предизвикани од променливите услови за живот. Во првата година на училиште, телото треба да се прилагоди на помалку вежбање и седечка работа. За време на пубертетот, чоколадото и слично често служат како утешител на душата. Сето ова може да доведе до дебелина кај децата во соодветната фаза.
Но, не секое дете со прекумерна тежина е подеднакво нездраво со прекумерна тежина. Покрај телесната тежина, улога играат и начинот на живот и јадење на вашето дете. Овие секогаш треба да се дискутираат во разговор за можна прекумерна тежина кај децата. Ако, на пример, се покаже дека вашето дете се движи редовно и јаде здраво, но сепак е со прекумерна тежина, тогаш треба да гледате на прекумерната тежина со различни очи отколку ако детето има нездрава диета и прилично ниско ниво на активност.
Дебели масти. не поминува
Како се појавува дебелина кај децата?
Тенденцијата да се стане прекумерна тежина кај децата е делумно генетски одредена. Колку е висок овој процент не може точно да се дефинира. Сепак, науката јасно покажа дека децата чии родители јадат нездрава диета и содржат многу маснотии, ги ставаат своите деца во зголемен ризик од дебелина. Сепак, лекарите исто така нагласуваат дека предиспозицијата на родителот за прекумерна тежина кај децата не значи дека детето е неизбежно прекумерно. Гените не се толку доминантни. Она што е многу поважно е подоцнежното однесување и вежбање на децата.
Може да се забележи дека семејствата во кои родителите и бабите и дедовците се борат со прекумерна тежина, децата се исто така со прекумерна тежина. Но, не се виновни само гените. Во повеќето случаи, лошата исхрана и недостаток на вежбање се многу поповолни за дебелеење кај децата. Денес, децата се повеќе се занимаваат со активности за седење пред компјутерите, конзолите за игри и телевизорите. Покрај тоа, тука се и искушенијата на слатка и масна храна како слатки, чипс и брза храна, кои промовираат дебелина кај децата. Овие фактори се многу порешителни за телесната тежина на вашите деца отколку гените што им се дадени.
Ни се допаѓа: Исхрана без шеќер за деца
Последиците од дебелината кај децата
Секогаш последен во спортот и секогаш буцка на фотографии од час? Прекумерната тежина кај децата не само што има физички, туку и емоционални последици. А особено децата можат да бидат навистина сурови кога се справуваат едни со други - малку повеќе сланина на колковите често се наоѓа храна за задевање, што доведува до комплекси на инфериорност кај многу деца со прекумерна тежина. Тие се исклучени од групи и се измамени на часови по физичко образование. Овие трауматски искуства можат да доведат до депресија и често децата јадат уште повеќе затоа што се фрустрирани од ова средно однесување на нивните соученици. Барате утеха во храната - маѓепсан круг!
Покрај емоционалниот стрес, прекумерната тежина кај децата има и здравствени последици по телото на детето. Б., што пак негативно влијае на нивото на шеќер и липиди во крвта. Во најлош случај, прекумерната тежина може да доведе и до кардиоваскуларни болести и дијабетес. Бидејќи зглобовите треба да издржат повеќекратна тежина, тие исто така се погодени. Последиците се лошо држење на телото и знаци на абење. Не е добра перспектива. За среќа, сепак, дебелината кај децата не е судбина на која и се посветува, туку можеме да направиме нешто во врска со тоа заедно. Акцентот е ставен на „заедно“!
Што да направите ако децата имаат прекумерна тежина?
Ако се сомневате дека вашето дете има прекумерна тежина, прво треба да разговарате за ова сомневање со вашиот педијатар. Лекар со посебна експертиза во исхраната и слабеењето би бил уште подобар.
Ако вашиот лекар утврди дека вашето дете има навистина прекумерна тежина, можете да дознаете во заеднички разговор кои мерки се најразумни за вас. Ако во овој разговор z. Ако, на пример, се покаже дека вашето дете е навистина многу здраво и исто така се движи редовно, вашиот лекар можеби ќе треба да разгледа подетално за да разјасни други причини за дебелината на вашето дете.
Здрава брза храна во која ќе уживаат децата и родителите
Правилна исхрана против дебелината кај децата
Општо, ако децата имаат прекумерна тежина, треба да се почитува здрава, урамнотежена исхрана. Ова е често полесно да се каже отколку да се направи, бидејќи многу возрасни луѓе знаат за нас кои можеби се обиделе да изгубат сопствена тежина. Затоа, треба да креирате семеен план за исхрана што се однесува на сите. Бидејќи како треба да изгуби тежина детето кога мама и тато јадат чипс и чоколадо пред нивните очи, но тоа не им е дозволено самите. Родителите треба секогаш да даваат добар пример. Размислете за вкусни јадења заедно, разгледајте десерти вкусни, но не калорични и разменете нездрави слатки со здрави закуски.
Ако не сте сигурни како треба да изгледа здравото мени, можете да го користите принципот на семафорот како водич: децата можат да јадат зелена храна без двоумење. Во случај на „жолта“ храна, родителите треба да бидат сигурни дека децата не прејадуваат. "Црвената" храна треба да се консумира само ретко.
Зелена: Минерална вода, незасладен билен и овошен чај, овошје, зеленчук, производи од житни култури (ако е можно производи од цели зрна), компири, тестенини, ориз
Жолто: Млечни производи (ако е можно малку маснотии јогурт, кварк, сирење, млеко), месо и колбаси, риба, јајца
Црвено: Шеќер, маснотии, масло, слатки, чипс, брза храна
Овој семафор за храна секако се чува многу едноставен. Еве уште еден посложен пример:
Ако самите сте нови во здравата исхрана, можеби е паметно да побарате помош. Можете да ја прочитате темата, на пр. Б. со овие книги од нашата листа на книги за деца со прекумерна тежина, кои обично нудат и вкусни рецепти:
Ако не сте запознаени со исхраната и се чувствувате презаситени од сите информации, советите за заедничка исхрана може да бидат добра идеја. Обучен тренер за исхрана, кој исто така е специјализиран за исхрана на деца, може да помине низ вашето моментално мени со вас и да работи со вас за да направите изводливи промени за да се спротивстави на дебелината кај децата (а можеби и на нивните родители).
Со спорт против дебелината кај децата
Вториот клучен фактор за одржување на здрава тежина кај децата, покрај диетата, е и вежбањето. Всушност, децата имаат природна потреба многу да се движат, и ова треба да се охрабрува од самиот почеток. Детето кое ужива во спортот и активноста од мало дете, многу веројатно ќе продолжи да ужива во тоа и во училишното детство и подоцна во тинејџерските години. Затоа, насочете се што е можно порано во вежбање.
Како семејство, можете да внесете поголема активност во вашиот секојдневен живот заедно играјќи игри со движење, одење на планинарење и велосипедски тури или едноставно интегрирање на повеќе вежби во секојдневниот живот - на пр. На пр. Пешачење или возење велосипед отколку возење (за шопинг, одење на училиште, посета на пријатели итн.).
И има толку многу различни спортови таму, сигурно ќе има еден во кој ќе ужива вашето дете. Повеќето клубови и курсеви нудат пробни лекции за да можете да ги испробате сите можни и невозможни спортови заедно додека не пронајдете таков што го сака вашето дете.
54 одлични игри за движење за деца за во затворено и надвор
Не заборавајте на внатрешното дете
Прекумерната тежина кај децата е честопати предизвикувач на комплекси на инфериорност. Затоа, треба да се обидете да ја зголемите самодовербата на вашите деца. Покажете им на вашите деца дека веќе се одлични, без разлика колку тежат! Објаснете им дека станува збор за нивното здравје, а не за нивната личност.
Одете на патот до здрава телесна тежина заедно со вашите деца, придружено со пофалби и пример за сопствената сила и активност. Тргнете го притисокот и направете губење на тежината не стресна задача, туку заедничко секојдневие полно со енергија. Стресот, притисокот да се изврши или недостатокот на внимание, исто така, честопати се причина за прекумерна тежина кај децата. Проверете сами дали можете да подобрите нешто тука. Вниманието и релаксацијата треба да бидат на дневен ред. Вашето дете може да се одмори од секојдневниот училишен живот и грижите преку редовните фази на опоравување. Оброци заедно, отворени разговори и методи на релаксација како јога за деца се корисни партнери во борбата против дебелината кај децата.
Здрава исхрана за деца: нашите 10 златни правила
Терапија против дебелина кај деца
Што ако ништо не помогне? Што ако бројот на вагата едноставно не сака да падне или вашето дете (а можеби и вие) ја изгубивте целата мотивација? Ако децата имаат многу прекумерна тежина, специјална терапија против дебелина кај деца може да помогне во консултација со лекарот. Ако дебелината на детето напредувала досега што создава здравствени ризици за детето, мора да се преземе акција. Во областа на опциите за терапија против дебелината кај децата, постојат многу понуди што можат да се прилагодат во зависност од ситуацијата. Најдобро е да разговарате со вашиот педијатар за тоа или да побарате лекар кој е специјализиран за оваа тема.