Дебелина кај деца Како можете да му помогнете на вашето дете да изгуби тежина Wunderweib
Кога детската маст станува ризична дебелина? Многу родители се во загуба кога сопственото дете има прекумерна тежина. Ние даваме совети.
Колку е всушност премногу? Важен водич за деца со прекумерна тежина е БМИ (индекс на телесна маса). Се користи специјална формула за да се одреди вредност од тежината и висината што треба да биде во рамките на нормалата за деца, како и за возрасни. Децата кои се потешки од 90 проценти од нивните врсници се премногу тешки. Во повеќе од 97 проценти, експертите зборуваат за многу силна прекумерна тежина.
Во случај на деца со прекумерна тежина, раното дејство е од витално значење. Бидејќи покрај дополнителните килограми што децата треба да ги влечат наоколу, тие обично се малтретираат или се задеваат поради нивната тежина и не е ретко кога прекумерната тежина ги става темелите на болести од кои децата треба да страдаат во текот на целиот живот. Првите знаци како што се висок крвен притисок или замастен црн дроб може да се појават од училишна возраст, што пак може да доведе до дијабетес.
Што можат родителите да направат во врска со прекумерната тежина на нивните деца?
Причината за дебелината кај децата е само околу еден процент од случаите како резултат на болест. Поголемиот дел од времето, недостаток на вежбање, погрешна диета и незнаење на родителите се причините за вишокот килограми. Диетата обично е погрешен пристап за децата, од една страна затоа што не е неопходна, од друга страна затоа што толку многу деца се фаќаат во јо-јо стапицата. Кај деца под шестгодишна возраст, тежината обично се регулира доколку родителите осигурат дека имаат доволно вежбање и здрава и урамнотежена исхрана. Ако не сте сигурни, проверете кај вашиот педијатар.
Родителите треба да ги почитуваат следниве правила во секојдневниот живот:
- Што јаде моето дете во секој случај? Каде се стапиците за шеќер?
- Држете се подалеку од слатки и слатки пијалоци како сода, ладен чај и смути.
- Јадење оброци заедно: Потоа зеленчук, овошје и цели зрна треба да бидат на масата.
- Слатки само во мали количини.
- Многу вежбање, по можност на свеж воздух. Исклучено до игралиштето, шумата или паркот. Бесплатната игра е најдобар спорт за деца!
- Зона без медиуми: ТВ, таблети и паметни телефони се табу. Затоа што ако гледате телевизија, не се движите.
- Спијте доволно: најмалку 10 часа во текот на ноќта.
Малите промени имаат големо влијание
Исхраната на детето не мора да биде целосно свртена внатре преку ноќ. Прво, треба да отстраните слатки пијалоци од менито на вашите деца и да ги замените со вода и незасладени чаеви. Внимание: Лесните производи не се алтернатива!
Откако детето ќе се навикне на оваа промена, можете да ги замените производите од бело брашно со варијанта на цели зрна. Наместо готови производи, дефинитивно треба да подготвувате оброци свежи. Слатките треба да се даваат само во умерени количини. Мала бонбона или неколку гумени мечки еднаш неделно. На овој начин детето учи дека слатките се нешто посебно, а не нешто што се наоѓа на менито секој ден.
Родителите треба да водат со пример
Важно е да се собереме заедно како семејство. Вашето дете нема да види зошто треба да остане без работи ако не водите со пример. Честитајте низ книгите за готвење заедно, одете заедно да купувате и да јадете оброци како семејство. На овој начин, храната добива сосема нова улога во животот на вашето дете.
Покрај здравата исхрана, доволно вежбање е клучот за здраво слабеење. Ова исто така може лесно да се интегрира во секојдневниот живот. Ако вашето дете претходно се возело со автобус на кратко растојание до училиште, отсега повеќе би требало да одат или да возат велосипед. Децата со прекумерна тежина честопати се плашат од спорт, бидејќи таму се задеваат. Како и да е, обидете се да го разбудите интересот на вашето дете и можеби мотивирајте го да се регистрира во спортскиот клуб. Необврзувачка сесија за проба може да ви каже дали вашето дете ужива во фудбалот или во некој друг спорт. Членството во тимот и атлетскиот успех не само што ја зајакнуваат кондицијата, туку и самодовербата.
Значи, детската дебелина не мора да стане доживотен проблем ако се реши рано - како семејство.