Дебелина Не малку вежбање, туку шеќер и јаглехидрати се главните виновници
Во последниве години, беа изложени многу митови околу нашето здравје и развој на болести. Следува следното: Досега се сметаше за сигурен факт дека причината за значително зголемување на луѓето со прекумерна тежина лежи во нивната физичка неактивност. Со други зборови: луѓето се движат премалку и седат премногу. Но, сега медицинските професионалци велат дека главната причина за дебелината е лошата исхрана.
Никој не може да избега од лошата диета - дури ниту обучени спортисти. Ова е коментарот на др. Асен Малхотра, кардиолог во болницата Фримли Парк во Англија. Вежбањето и вежбањето се клучни за да се избегнат сериозни состојби како дијабетес, срцеви заболувања и деменција. Дневен волумен на вежби од 30 минути на ден се нарекува мерка за сите нешта. Ова го намалува ризикот од страдање од гореспоменатите болести за околу 30%.
Но, тоа нема никаква врска со слабеењето, вели Малхотра. Всушност, новото истражување сугерира дека висококалоричната диета предизвикува повеќе болести отколку физичката неактивност, алкохолот и пушењето заедно. Новите податоци покажуваат дека до 40% од луѓето, и покрај нивната нормална тежина, развиваат абнормални метаболички промени кои вообичаено се поврзани со прекумерна тежина.
Малхотра се жали дека рекламирањето во прехранбената индустрија ни го внесе мислењето дека сè што треба да направите е да броите калории и да вежбате доволно за да постигнете „здрава“ тежина. Но, она што е важно е изворот на калориите. Калориите од шеќер ќе доведат до глад и масни наслаги. Калориите од маснотии, од друга страна, ќе предизвикаат чувство на ситост и ситост.
Дополнителни 150 калории од шеќер консумирани секој ден го зголемуваат ризикот од развој на дијабетес за 11 пати. Во споредба со иста количина на калории од маснотии. И јаглехидратите не се ништо подобри. Студиите покажуваат дека намалувањето на јаглехидратите е најефективниот начин да се избегне метаболички синдром - што значи особено посиромашен метаболизам и зголемување на инсулинската резистенција (претходник на дијабетес).
Дури оди толку далеку што познавачите експерти за исхрана дури и не ја препорачуваат заедничката диета со јаглехидрати на спортистите пред интензивна обука. Подобро да јадете маснотии, советот е.