Дебелина Овие пет спортови носат најмногу - џогирањето има генетска предиспозиција
Jогирањето најдобро функционира за да се спротивстави на генетската предиспозиција да се биде дебел
Спорт против гените: Ако луѓето имаат прекумерна тежина поради генетска предиспозиција, не секој спорт е подеднакво добар во помагањето на луѓето да ослабат. Истражувачите сега идентификуваа пет видови на спорт кои се особено ефикасни против генетските наслаги на маснотии. Убедливо најдобро е џогирање, проследено со планинарење, одење, стандардно танцување и јога. Изненадувачки, пливањето, возењето велосипед и бадминтон поминаа помалку добро.
Дебелината не е прашање само на диета и начин на живот - гените исто така играат улога. Истражувачите сега знаат повеќе од 90 генски варијанти кои влијаат на метаболизмот на мастите и шеќерот на таков начин што носителите полесно стануваат премногу дебели. Исто така е познато дека вишокот маснотии го менува епигеномот и на тој начин се меша со активноста на генот. Губењето тежина е и онака тежок потфат, но овие фактори го прават тоа уште потешко.
Слабејте и покрај „гените на мопси“
Но, што значи ова за погодените? Дали треба само да ја прифатат својата судбина? Ова не е како што покажа неодамна големото американско истражување. Според ова, луѓето со многу „гени на мопсот“ можат дури и поуспешно да изгубат тежина преку диета отколку луѓето кои не се наследни. Бидејќи здравата, умерено намалена калорична диета работи подобро со овие луѓе.
Но, што е со спортот? Ван-Ју Лин од Националниот универзитет во Тајван и неговиот тим сега испитале колку различни спортови можат да се спротивстават на генетската предиспозиција да бидат дебели. „Студиите покажаа дека редовното вежбање може да ја намали генетската предиспозиција за прекумерна тежина“, објаснуваат тие. „Досега е непознато кои спортови влијаат на генетскиот ризик.
18 спортови во споредба
За нивната студија, истражувачите оценија здравствени податоци од 18.424 тајванци на возраст од 30 до 70 години. Индексот на телесна маса (БМИ), процентот на телесни масти, обемот на половината и колкот и односот структура на колк беа сите познати. Како дел од студијата, крвта на овие испитаници исто така беше анализирана за 20 од 97 познати генски варијанти за дебелина. Од овие информации, истражувачите создадоа индекс на генетски ризик кој го квантификуваше степенот на предиспозиција.
Во анкетите, сите учесници наведоа колку често и колку долго практикуваат кои спортови. За 18-те најчести спортови, истражувачите испитале колку тие придонесуваат за намалување на БМИ и другите параметри на тежината. Особено, тие го насочија своето внимание на учесниците кои, поради своите гени, имаа зголемена тенденција да станат прекумерна тежина. Користејќи статистички методи, тие тестирале кој спорт најдобро се спротивставува на оваа генетска предиспозиција.
Jогирањето носи најмногу
Резултат: од 18-те спортови, џогирање, планинарење, одење и стандарден танц се покажаа како најдобри противници на гените со прекумерна тежина на високо ниво. Долгорочното, редовно вежбање на јога, исто така, имаше јасно позитивен ефект. Сепак, џогирањето беше најефикасно: „Jогирањето не само што ги намали генетските ефекти врз БМИ, туку и врз процентот на маснотии во телото и обемот на колкот“, известуваат Лин и неговиот тим.
Од друга страна, резултатите за некои други спортови беа изненадувачки: возењето велосипед, пливање, тенис или бадминтон генерално придонесе за намалување на БМИ. Кај учесниците со генетска предиспозиција, сепак, ефектот бил значително помал, како што известуваат истражувачите. Сепак, студијата не кажува дали ова се должи на фактот дека овие спортови поретко ги практикуваат луѓе со прекумерна тежина со соодветна предиспозиција.
Гените не се изговор
Сепак, студијата јасно покажува една работа: кога станува збор за прекумерна тежина, гените не се непроменлива судбина. „Нашите резултати покажуваат дека генетските влијанија врз телесната тежина можат да се намалат преку вежбање - иако во различни степени“, наведуваат истражувачите. „Придобивките од редовното вежбање се особено забележливи кај луѓето со генетска предиспозиција за прекумерна тежина“.