Дебелина - здравствен совет на УГБ

Дебелината е широко распространета во Германија. Прекумерната вишок тежина е позната како дебелина или дебелина. Повеќе од половина од германското население е со прекумерна тежина, околу 20 проценти се сметаат за дебели, а 1-2 проценти се класифицирани како крајно дебели. Премногу телесна тежина го зголемува ризикот од одредени болести. Овие вклучуваат дијабетес тип 2, коронарна артериска болест, висок крвен притисок, гихт, жолчни камења, дегенеративни болести на скелетот и разни видови на рак. Од индексот на телесна маса (БМИ) (види подолу) од над 30, т.е. кај дебелите луѓе, очекуваниот животен век исто така значително се намалува.

За да можете да процените за телесната тежина, постојат различни варијабли на пресметка. Индексот на телесна маса (БМИ) се воспостави меѓународно: телесната тежина во килограми се дели со висината на телото во метри квадратни (кг/м2). Бидејќи основната метаболичка стапка, составот на телото и дистрибуцијата на телесните масти се менуваат со зголемувањето на возраста, возраста сега исто така се зема предвид за информации за пожелната тежина.

Табела за БМИ Класа на тежина	БМИ
Нормална тежина Дебелината Дебелината Екстремна дебелина	20-24,9 25-29,9 30-39,9 над 40 години

Возрасна група	попосакуван БМИ
19-24 25-34 35-44 45-54 55-64 година над 65 години	19-24 20-25 21-26 22-27 23-28 24-29

Како настанува дебелината?

Дебелината се јавува кога се троши повеќе енергија за подолг временски период отколку што користи телото. Вишокот енергија се складира во форма на телесни масти, а телесната тежина се зголемува. Некои луѓе се повеќе склони од другите да собираат вишок килограми. Сè уште не е целосно јасно зошто е тоа така. Она што е сигурно е дека лошите навики во исхраната играат важна улога - особено диетата со многу маснотии. Сепак, постои и наследна предиспозиција за прекумерна тежина. Се дискутира дека одредени метаболички контролни јамки се нарушени кај луѓе со прекумерна тежина. Ова влијае на различните хормони и ензими кои z. Б. контролирајте го регулирањето на топлината на телото, основната метаболичка брзина или складирањето на маснотии. Но, дури и ако постои предиспозиција за прекумерна тежина, тоа е на крајот инфериорна диета и начин на живот што доведува до акумулација на вишок килограми.

Да се ослободи од килограмите

Полесно низ животот со движење

Ако сакате да ја намалите вашата тежина на долг рок и повторно да се чувствувате добро во вашето тело, редовното вежбање е суштински дел од тоа. Физичката активност не само што доведува директно до поголема потрошувачка на енергија, туку исто така ја зголемува основната метаболичка стапка во услови на одмор. Покрај тоа, нивото на липиди во крвта се подобрува, што го намалува ризикот од кардиоваскуларни заболувања. Наскоро ќе почувствувате колку е добра физичката активност за вас: Ја зацврстува фигурата, создава подобра свест за телото, ја зајакнува самодовербата и ја ублажува напнатоста. Многу клубови, фитнес центри и центри за образование на возрасни нудат разновидна програма за релаксација и вежбање. Заедно со истомисленици, повеќето луѓе полесно слабеат, вежбаат и релаксираат.