ТАИ ЧИ ЧУАН, ЕНЕРГЕТСКИ ТАНЦ ДОЛГО ИВОТ - Доктор Инфо Ро
Таи Чи Чуан се развил во провинцијата Хенан, во пазувите на семејството Чен, пред 300 години. Основач на стилот се смета Чанг Сан-фенг, мајстор за боречки вештини и таоист, кој вежбал и предавал во храмот Шао Лин. Според традицијата, имало 13 основни движења, кои со текот на времето биле проширени, достигнувајќи збир од 108 движења. .
Таи чи чуан значи дејство (таи) на внатрешна енергија (чи), преку дланки или тупаници (чуан). Работи со чи со вежбање низи на бавни движења наречени форми, поврзани со теоријата на петте елементи на Јинг и Јанг и Јас Чинг. Дишењето и концентрацијата се исто така важни за релаксирање на телото, промовирање на емоционална рамнотежа и смирување на умот. На Таи Чи Чуан се гледа како на борба, но внатрешна: вие се борите со себе, со сопствена енергија, физички, емоционални блокади итн. или од психоментална и емотивна природа (незнаење, мрзеливост, страв, завист, гордост, огорченост и сл.). Тие можат да бидат уништени со негување на одлична состојба на физичко и ментално здравје, со проширување на полето на знаење и приближување кон спиритуализиран начин на живот.
Исто така наречен енергичен танц, самата техника се состои во изведување на оковани движења, изведени бавно и нежно, кои имаат улога на отворање на зглобовите и истегнување на мускулите и тетивите. Движењето е континуирано и хармонично, додека дишењето е широко и длабоко. За време на вежбите, рамената треба да бидат опуштени, карлицата исправена, лицето подигнато кон небото, а колената благо свиткани. Покрај тоа, движењето мора да започне од центарот на телото, а половината е таа што ги движи рацете. Ова движење создава трајна масажа на сите внатрешни органи. Систематската практика на Таи Чи Чуан дава рамнотежа и внатрешна и надворешна хармонија. За време на овие долги вежби за живот, концентрацијата има посебна улога. Кога концентрацијата исчезнува, се јавува болка во коленото, на пример, поради што практикантот мора повторно да се фокусира на центарот на рамнотежа од кој извираат сите движења.
Придобивките од Таи Чи Чуан
На ниво на тело, вежбите Таи Чи Чуан ја подобруваат координацијата, флексибилноста и рамнотежата, ја зголемуваат мускулната сила и скелетот, масираат внатрешни органи и ја подобруваат нивната функционалност. Така, зглобовите стануваат еластични, мускулите се релаксираат, а телото се прочистува. Со други зборови, Таи Чи Чуан придонесува за подмладување на целото тело, давајќи еластичност и агилност на телото.
Во однос на психичките придобивки, техниката помага да се отстрани секојдневниот стрес, вознемиреност и замор, ја зајакнува волјата и ја отвора душата, рафинирање и засилување на перцепциите. Бидејќи е потребна концентрација за изведување на вежбите, Таи Чи Чуан стимулира инсталација на доминантна состојба на внатрешна смиреност, хармонија и ментална рамнотежа.
Таи Чи Чуан се препорачува за пациенти со срце
Вежби Таи Чи Чуан може да ги изврши секој, без оглед на возраста и полот. Покрај тоа, тие се препорачуваат како аеробна вежба за стари лица и релаксант за срцеви пациенти. Во случај на бремени жени во поодминати месеци, тие ќе избегнат одредени движења што вклучуваат перинеална напнатост или виткање. Исто така, луѓето кои имаат сериозни или болни проблеми со зглобовите ќе започнат да вежбаат со претпазливост, без принудување на зглобовите на долните екстремитети. Таи Чи Чуан е контраиндициран во акутни состојби на интоксикација, треска или каква било органска итна состојба, барем во акутни епидемии.
Оваа ставка е прегледана 39633 пати.