Дебелината го прави лицето погрдо (спорт, губење тежина)
Јас не зборувам за 4 фунти премногу сега. и дефинитивно не е случај со сите. Некои сè уште имаат тенок лик! но ако имате премногу 10-20 килограми тоа го гледате во лицата на некои луѓе. и мојата вишок тежина исто така имаше негативно влијание врз моето лице. Јас сум несреќен и незадоволен од себе затоа што сум поинаква или едноставно не изгледам убаво бидејќи бев толку дебела. Веќе немам точни и карактеристични карактеристики на лицето и изгледам како бебе бидејќи кожата ми изгледа толку „тесто“. awwww и фотографии што не можам повеќе да ги правам затоа што брадата ми изгледа толку чудно, толку дебело и лицето е навистина големо, широко и долго -. лицето:( дали сè ќе се врати во нормала кога ќе ослабам? Дали е нормално дека лицето ми се смени толку многу поради вишокот килограми? И кој е најбрзиот и најдобриот начин да ослабам со вежбање и без јо-јо ефект? Јас сум висок 1,72 и тежи 84 килограми, 24 е премногу? И колку треба да тежам со оваа големина? Така што мојата тежина не влијае негативно на мојот изглед? Lg Shaima
5 одговори
Со калкулаторот за БМИ можете да видите која би била вашата идеална тежина. Само тоа е малку нереално.
Контактирајте ја компанијата за здравствено осигурување и побарајте информации за тоа каде можете да поминете курс за нутриционистичко советување. Многумина нудат курсеви во соработка со фитнес студија и можете да тренирате таму додека трае курсот. Ова е почеток и тогаш можете да одлучите дали ќе останете таму и ќе станете член или ќе продолжите сами во здружение, на пр.
Многу спортски клубови сега нудат одлични курсеви како Зумба, Пилатес итн.
Патем, првото нешто со кое полетувате е лицето.
Силно советувам против класични диети, затоа што влегувате во доживотна јо-јо јамка и е многу нездраво.
Ако сакате да живеете тенок, станува збор за здрава и трајна промена на исхраната засекогаш.
Постојат два методи што можам безбедно да ги препорачам.
Едниот е Палео и оваа страна е многу диференцирана, не догматска:
А другото е наизменичен пост, за кој е научно познато дека е здрав. Стаорците беа потенки на овој начин со ист внес на калории. Се разбира, сепак треба да се храните здраво помеѓу деновите на пост, така што вашето тело ќе добие доволно протеини, витамини и минерали.
И, што исто така би им препорачал на сите:
Без индустриски шеќер, никогаш. Да се оди без сите слатки е многу полесно отколку да се јаде еднаш и тогаш, а потоа треба да се контролирате во однос на квантитетот. Без слатки, шеќерот во крвта останува постабилен и желбите исчезнуваат.
Јас сум висок 1,72 и тежам 84 килограми и имам 24 години
Да, тоа е над горната граница, ако не сте исклучително атлетски (мускулите исто така тежат).
Како прво, дали вашата тежина е стабилна? Ако е така, тогаш тоа е едноставно: запомнете што јадете и набудувајте го во период од околу еден месец.
Сега можете да направите математика: високиот 1,72 треба да тежи максимум 73 кг. Значи, имате премногу 11 кг.
Сакате да се ослободите од 11 кг маснотии. Тоа е околу 100 000 kcal за согорување.
Еден час релаксирано џогирање троши околу 600 kcal покрај другите продажби.
Значи: мора да одите џогирање околу 165 часа без да ја менувате диетата! Тогаш ќе ја достигнете својата тежина.
Да речеме дека одите три пати неделно. Тогаш тоа би било 55 недели; тоа е добра година.
Да додадеме дека ќе бидете мрзливи сега и тогаш, ќе кажам дека за 1,5 години со дополнително џогирање можете да ја достигнете целната тежина. Но, многу опуштено.